फेसबुक ट्विटर
wantbd.com

उपनाम: अभ्यास

अभ्यास के रूप में टैग किए गए लेख

कमर दर्द: इसके प्रकार और उपचार

Richard Cyr द्वारा अगस्त 6, 2023 को पोस्ट किया गया
क्या आप बीमार हैं और पीठ दर्द के लिए सभी उपचारों को लेने से थक गए हैं जो आपको लगता है कि आमतौर पर काम नहीं करते हैं? क्या आप वर्तमान में भौतिक चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स के एक सतत रोगी हैं? क्या आपकी पीठ दर्द हो सकता है कि आप संकट और परेशानी पैदा कर सकते हैं क्योंकि आप उन कार्यों को नहीं कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं? क्या आपको अपनी पीठ की संरचनात्मक असामान्यताओं में सुधार करने के लिए सर्जरी की सलाह दी जाती है?पीठ दर्द को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है: तीव्र या अल्पकालिक, और पुरानी। यह कम पीठ दर्द अल्पकालिक है, यह वास्तव में रीढ़ के आघात के कारण शायद सबसे अधिक है। उदाहरण के लिए गठिया जैसे कुछ विकार भी तीव्र पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए खेल की चोट, वाहनों की चोट, और पूरे घर में होने वाली चोटों के रूप में आघात भी पीठ दर्द हो सकता है।पीठ दर्द सरल मांसपेशियों के दर्द के बीच हो सकता है जो दर्द को छुरा घोंपता है जो किसी के लचीलेपन और लचीलेपन में सीमित हो जाता है। पीठ दर्द का अनुभव करने वाला व्यक्ति भी सीधे खड़े होने के लिए संघर्ष कर सकता है। यदि ट्रंक का दर्द 90 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो ट्रंक दर्द को पुराने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यह लगभग हमेशा प्रगतिशील है और इसका कारण आम तौर पर पिनपॉइंट करना मुश्किल होता है।सर्जरी आमतौर पर पीठ दर्द के लिए उपचार का तरीका नहीं है। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक विरोधी भड़काऊ दवाओं के सेवन के साथ-साथ असुविधा की कम मात्रा में मदद करता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है। फ़ंक्शन की बहाली उपचार का निश्चित लक्ष्य हो सकती है और रोगी की पीठ पर ताकत की बहाली भी हो सकती है। प्रक्रिया का उद्देश्य ट्रंक दर्द की पुनरावृत्ति से बचना भी है।पीठ दर्द विभिन्न कम पीठ की चोटों के कारण हो सकता है। इन चोटों में मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन, लिगामेंट मोच, संयुक्त या फिसलती हुई डिस्क के साथ मुद्दे और नई गतिविधियों को करने में आपकी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करना शामिल है जैसे कि भारी फर्नीचर उठाना या अपने बगीचे पर ध्यान केंद्रित करना। स्लिप की गई डिस्क आपकी हड्डियों के बीच नसों के उभार या दबाने के कारण होती है, जो अक्सर उठाते समय होती है। इस तरह की गतिविधियों के कारण पीठ दर्द आम है।कुछ लोग पीठ की चोट के रोगियों को कम करने के लिए ठंड और गर्म संपीड़ितों के आवेदन का चयन करते हैं। ये संपीड़ित हैं क्योंकि वे सूजन को कम करने और दर्द के व्यक्ति को राहत देने में मदद कर सकते हैं। कुछ अभ्यासों द्वारा गतिशीलता में काफी वृद्धि हो सकती है, और ट्रंक और पेट की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। ये अभ्यास ऑनलाइन उपलब्ध हैं, या आपके डॉक्टरों और कायरोप्रैक्टर्स द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है। तीव्र मामलों में, सर्जरी को पीठ दर्द को रोकने और गंभीर मांसपेशियों की चोटों को रोकने में बहुत मदद करने के लिए पसंद किया जाता है। लेकिन सर्जरी आमतौर पर एक अंतिम रिसॉर्ट के रूप में की जाती है, और जब ट्रंक दर्द का कारण शारीरिक होता है। कुछ चिकित्सकों का कहना है कि कुछ रोगियों के साथ पीठ दर्द भी केवल मनोवैज्ञानिक हो सकता है। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति केवल एक बार ट्रंक दर्द को मानता है एक बार रोगी के शरीर के भीतर बिल्कुल संरचनात्मक असामान्यता नहीं है।पीठ दर्द का सामना करने वाले व्यक्तियों को ट्रंक दर्द का न्याय करने के लिए एक चिकित्सक की सहायता की मांग करनी चाहिए यदि दर्द 72 घंटे से अधिक अयस्क के लिए बना रहता है। स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां भी लक्षण के व्यक्ति को कम करने के लिए सही दवाओं को लिख सकती हैं, या यदि आपको आवश्यकता है तो व्यक्ति को सर्जिकल उपचार से गुजरने की सलाह भी दे सकती है। वह ऐसे अभ्यासों की भी सिफारिश कर सकता है जो ट्रंक के लिए कम तनावपूर्ण हो सकते हैं, और वस्तुओं को उठाते समय उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। भारी उठाने, दोहराव गति और अनुचित मुद्रा भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। किसी का काम किसी व्यक्ति को पीठ दर्द को विकसित करने के लिए भी प्रेरित कर सकता है। फर्नीचर और उपकरण जो चोट के खिलाफ आपके शरीर को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं और एक पौष्टिक पीठ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, घर में या नौकरी में उपयोग करने के लिए बिक्री के लिए हैं।एक पेशेवर चिकित्सक की सहायता से परामर्श करने के लिए यह आवश्यक होगा कि जब आप दर्द को अपने घुटने के क्षेत्र पर अपने पैर तक पहुंचा जाए। पैर, कमर, गुदा क्षेत्र, और पैर की सुन्नता चिंता का एक अंतर्निहित कारण हो सकती है और वास्तव में मतली, उल्टी, बुखार और पेट में दर्द के विकास के साथ -साथ एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को पता लगाना चाहिए। पीठ दर्द के साथ होने वाले मूत्राशय/आंत्र नियंत्रण की कमी चेतावनी समस्या हो सकती है जो विशेषज्ञ मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। चोट या आघात के तुरंत बाद होने वाले पीठ दर्द को भी अन्य नैदानिक ​​प्रक्रियाओं के साथ -साथ इमेजिंग के अलावा शारीरिक परीक्षा के माध्यम से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है, जिस तरह से रोगी को इस तरह के तीव्र दर्द से पीड़ित होने के बाद अधिक आंदोलन गंभीर रूप से बाधित होता है।...

सिर का चक्कर

Richard Cyr द्वारा अगस्त 15, 2021 को पोस्ट किया गया
वर्टिगो या चक्कर आना दुनिया भर में सालाना लाखों लोगों को प्रभावित करता है। उन मामलों के विशाल बहुमत में, वर्टिगो एक अस्थायी असुविधा से अधिक कुछ भी नहीं है। कभी -कभी, वर्टिगो एक दर्दनाक स्थिति है। गंभीर चक्कर आने के परिणामस्वरूप दिन -प्रतिदिन की गतिविधियों को न्यूनतम रखा जाता है।अक्सर, तंत्रिका तंत्र में शिथिलता का क्षेत्र सेरिबैलम है। सेरिबैलम मस्तिष्क के पीछे के पहलू (पीछे भाग) पर है और हमारे समन्वित आंदोलनों को नियंत्रित करता है।कुछ परीक्षण हैं जो कायरोप्रैक्टिक न्यूरोलॉजिस्ट सेरेबेलर फ़ंक्शन को निर्धारित करने के लिए उपयोग करते हैं। अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े होकर आंखें बंद हो जाती हैं, परीक्षण सकारात्मक है यदि रोगी आगे और पीछे घूमता है। अन्य परीक्षणों में शामिल हैं: आंखों को बंद करने के साथ नाक से तर्जनी को छूना, एड़ी को पैर की अंगुली तक चलना, उंगलियों को जल्दी से ले जाना जैसे पियानो बजाना या हर एक को अपनी उंगलियों को अपने अंगूठे तक जितनी जल्दी हो सके छूना। इन परीक्षणों और अन्य का उपयोग सेरिबैलम की भूमिका का पता लगाने के लिए किया जाता है।अनुमस्तिष्क शिथिलता के उपाय में शामिल हो सकते हैं:1...

मैं खाना छोड़ता हूं, मेरा वजन कम क्यों नहीं हो रहा है?

Richard Cyr द्वारा जून 7, 2021 को पोस्ट किया गया
एक बड़ी गलती जो कई लोग करते हैं, वह भोजन छोड़ देता है। उन्हें लगता है कि वे ज्यादा नहीं खा रहे हैं ताकि उन्हें अपना वजन कम करने की जरूरत हो। गलत!आपका शरीर इस अवधारणा के साथ डिज़ाइन किया गया था कि आपको भोजन प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। यदि आप एक सौ या अधिक साल पहले वापस सोचते हैं, तो यदि आप कुछ खाना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से खोज करना था या अपना भोजन विकसित करना था। और यह बहुत काम है - यह बहुत सारी शारीरिक गतिविधि है। और भले ही हमें अब ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि हमारे शरीर को इस तरह से डिजाइन किया जाना जारी है। इसलिए एक बार जब आप भोजन छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में सोचता है कि आप जंगली में हैं और किसी भी कारण से, भोजन को खोजना मुश्किल है। यह एक जीवित रहने वाले तंत्र में निर्मित है जो ज्यादातर लोगों के पास है - यह बनाया गया है। जब आपका शरीर सोचता है कि भोजन को खोजना कठिन है, तो यह आपको भूखे रहने से बचाने के लिए दो चीजें करता है। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है जिससे आपका शरीर धीमा हो जाता है और कम वसा को जला देता है। दूसरे आप भोजन को छोड़ने के बाद भोजन करते हैं, जो लगभग पूरी तरह से वसा और संग्रहीत में परिवर्तित हो जाएगा - आपको भूखे रहने से बचाने के लिए। तो यदि आप नाश्ता छोड़ देते हैं, तो दोपहर के भोजन के लिए जो आप खाते हैं, उसके बारे में बस वसा में बदल जाता है। हमें लगता है कि हम कम भोजन ले रहे हैं लेकिन वास्तव में हमारे शरीर को वसा को स्टोर करने का कारण बन रहे थे।आपका चयापचय आपके द्वारा पूरी तरह से नियंत्रणीय है। आप उस घटना में आसानी से वजन कम कर सकते हैं जो आप स्वाभाविक और सुरक्षित रूप से अपने चयापचय को गति देते हैं।अपने दुबले मांसपेशियों को बढ़ाने से आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में सक्षम बनाया जाता है क्योंकि इसमें वसा की तुलना में मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आपके पास जितना अधिक दुबला मांसपेशी होता है, उतनी ही तेजी से आपका चयापचय होने की संभावना है। इस प्रकार, आपके व्यायाम शासन में न केवल वसा जलने वाले व्यायाम बल्कि कुछ मांसपेशी निर्माण व्यायाम भी शामिल होना चाहिए। महिलाओं को ध्यान देना चाहिए कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको '' 'की मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहिए।इस प्रक्रिया में प्रोटीन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लड़कियों को आम तौर पर प्रत्येक दिन लगभग 100 ग्राम प्रोटीन और 150 ग्राम पुरुषों का सेवन करना चाहिए। जब तक आप प्रोटीन पूरक नहीं लेते हैं, तब तक यह बहुत मुश्किल हो सकता है। तब आप जानते हैं कि आप कितना प्रोटीन खा रहे हैं और इसे नियंत्रित करना काफी आसान है।तो संदेश है:1...