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शारीरिक गतिविधि के लाभ

Richard Cyr द्वारा अगस्त 23, 2021 को पोस्ट किया गया

शारीरिक गतिविधि के लाभों से आप कैसे दिखते हैं, महसूस करते हैं और काम करते हैं, इसे सुधारने में मदद कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि का प्राथमिक लाभ आपको "बेहतर दिखता है": |

| यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है।

यह उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने या अपने वांछित वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए कैलोरी को जला देता है।

यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि आप कम खाते हों।

दूसरा लाभ आपको "बेहतर महसूस करता है":

यह आपको दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।

यह आपकी आत्म छवि को बढ़ाने में मदद करता है और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं।

यह थकान के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है ताकि आप आसानी से थक न जाएं।

यह आपको आराम करने और कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है।

यह आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।

यह जल्दी से सो जाने और अच्छी तरह से सोने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।

तीसरा लाभ आपको "बेहतर काम" बनाता है:

यह आपको काम में अधिक प्रभावी होने में मदद कर सकता है।

यह अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए सहनशक्ति बनाता है।

यह मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाता है।

यह आपके दिल और फेफड़ों को बेहतर काम करने में मदद करता है।

दिन के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने की कुंजी बस उठने और घूमने के किसी भी मौके के बारे में पता है। आपको अधिक सक्रिय होने में मदद करने के लिए कुछ उदाहरण हैं:

जितनी जल्दी हो सके लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों को ऊपर और नीचे का उपयोग करें।

दुकानों या काम से कुछ ब्लॉक दूर पार्क करें और बाकी रास्ते पर चलें।

एक गतिविधि ब्रेक लें; उठो और खिंचाव, घूमो और अपने मस्तिष्क और मांसपेशियों को आराम करने का अवसर दें।

अतिरिक्त स्नैक खाने के बजाय, क्षेत्र के चारों ओर एक तेज टहलें।

अपने खुद के लॉन को माउट करें।

एक फिल्म देखने के बजाय नाचने जाएं।

टीवी देखने के बजाय रात के खाने के बाद टहलें।

सफलता का रहस्य उन शारीरिक गतिविधियों का चयन कर रहा है जो आपको पसंद हैं और आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। यहां तक ​​कि व्यायाम के मध्यम स्तरों में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं।

उन लोगों के लिए जिनके पास एक परिवार है, उन्हें आपके साथ जुड़ने और एक साथ करने के लिए एक मजेदार चीज बनाने के लिए आमंत्रित करते हैं। जब बच्चे युवा होते हैं तो स्वस्थ आदतों का निर्माण उन्हें सक्रिय, स्वस्थ वयस्क होने की अधिक संभावना बनाएंगे।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, शारीरिक गतिविधि और नियमित व्यायाम के लाभ कई आजीवन लाभों के साथ एक अच्छी स्वास्थ्य आदत बन सकते हैं।