इज़ स्ट्रॉन्गर रियली बेटर

नए साल आ गए और चले गए, हम में से अधिकांश ने अपने फिटनेस संकल्पों को छोड़ दिया, हम में से कई ने उन्हें जीत के साथ मुलाकात की, जबकि कुछ लोगों ने दुखी होकर निशान को याद किया। अच्छे इरादों के साथ हमने लक्ष्य निर्धारित किए, व्यायाम गियर खरीदा और जिम में शामिल हुए। परिणाम हम में से अधिकांश के लिए आसानी से नहीं आए हैं, कुछ को चोट लगी है, समय दुर्लभ है, बच्चे बीमार हैं ...

लेकिन, क्षितिज पर कुछ महान खबरें हैं। फिटनेस और स्वास्थ्य उद्योग में उन लोगों के लिए हाल ही में कुछ बहुत ही दिलचस्प शोध सामने आए हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति दे सकते हैं। जब यह समग्र फिटनेस और वजन घटाने की बात आती है, तो मजबूत बेहतर होता है। मेरा मतलब है कि समय या धीरज, वजन घटाने को उत्तेजित करने और मांसपेशियों की क्षमता को स्थिर करने के लिए अधिक प्रभावी दिखाया गया है। हम स्थानांतरित करने के लिए बनाए गए थे, ज्यादातर लोग दुर्भाग्य से बहुत कम करते हैं। अधिक लगातार हम अपने समग्र धीरज को अधिक से अधिक आगे बढ़ाते हैं।

मांसपेशियों के संबंध में यह साबित हो गया है कि हम जितनी देर आगे बढ़ते हैं उतनी ही अधिक स्वस्थ हो जाती हैं। यह मांसपेशियों को धीरज बनाने और हमारे चयापचय को उत्तेजित करने के लिए हल्के प्रतिरोध, अक्सर शरीर में वसा के बराबर होता है। यदि आप गर्दन या पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो आप जानना चाहते हैं कि अध्ययन बैकबोन व्यायाम पर निर्णायक है। 5-10 सेकंड के संकुचन के लिए लंबे होल्डसअप के साथ शरीर का वजन व्यायाम रीढ़ के स्टेबलाइजर्स को उत्तेजित करता है और उनके धीरज को बढ़ाता है। स्पाइनल स्टेबलाइजर्स का धीरज जितना अधिक नुकसान के लिए कम अवसर होता है। यह क्या दर्शाता है कि फिटनेस सेंटर में टीवी और मशीनों पर उन चुटकुले जो आपको मजबूत करने के लिए बनाए गए हैं, वे काम नहीं करते हैं। सच्चाई यह है कि वे वास्तव में आपकी पीठ को बदतर बना सकते हैं! । भारी वजन और क्रंच को उठाने से वास्तव में रीढ़ पर बलों को बढ़ जाता है जिससे चोट लगती है और अंततः कमजोरी होती है।

वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए हृदय व्यायाम ठीक उसी श्रेणी में है। अब बेहतर है, हम जितना अधिक समय तक हृदय की दर को अधिक कैलोरी से बर्न करते हैं और यह वजन में कमी के बराबर होता है। अधिकांश पुरुष और महिलाएं वास्तव में कठिन प्रशिक्षण लेती हैं, लेकिन छोटी अवधि के लिए जो सप्ताह के दौरान छिटपुट रूप से फैले हुए हैं। सुसंगत और फिटनेस वजन घटाने की चाल प्रति सप्ताह 5 या अधिक बार समय की विस्तारित अवधि के लिए हृदय गति को बनाए रख रही है। यदि यह बहुत चिंतन की तरह दिखता है कि रात के खाने के बाद टहलना और सीढ़ियों को जब भी संभव हो, इस समय में आसानी से जोड़ सकते हैं।

घर का संदेश यह है कि भारी और कठिन निश्चित रूप से बेहतर है, जब तक कि आप विशेष रूप से एक खेल के लिए प्रशिक्षण नहीं लेते हैं। व्यायाम के साथ संगति, एक स्वस्थ जीवन शैली, अच्छी नींद, महान खाद्य पदार्थ और एक सक्रिय दृष्टिकोण हमेशा आपके व्यायाम प्रयासों पर सहायता करेगा।