鬼ごっこ: 筋肉

多くの人が犯す大きな間違いは、食事をスキップすることです。 彼らは、体重を減らす必要があるように、あまり食べていないと考えています。 間違い！ | - |あなたの体は、食物を手に入れるためにエネルギーを消費しなければならないという概念で設計されました。 100年以上前に振り返ってみると、何かを食べたい場合は、定期的に検索したり、自分の食べ物を開発したりしなければなりません。 そして、それはたくさんの仕事です - それは多くの身体活動です。 そして、私たちはもはやそうする必要はありませんが、それは私たちの体がこのように設計され続けているという事実を変えません。 したがって、食事をスキップすると、あなたの体はあなたが野生に出ていて、何らかの理由で食べ物を見つけるのが難しいと本当に考えています。 これは、ほとんどの人が持っているサバイバルメカニズムで構築されています - それは組み込まれています。あなたの体が食べ物を見つけるのが難しいと考えるとき、それはあなたを飢えから守るために2つのことをします。 それはあなたの代謝を遅くし、あなたの体が遅くなり、脂肪を減らします。 第二に、あなたが食事をスキップした後に食べる食事は、ほぼ完全に脂肪に変換され、保管されます - あなたを飢えから保護します。 したがって、朝食をスキップした場合、昼食のために食べるもののほぼすべてが脂肪に変換されます。 私たちはより少ない食物を摂取していると思いますが、実際、私たちの体に脂肪を貯蔵させていました。 | - |あなたの代謝はあなたが完全に制御可能です。 代謝を自然に安全にスピードアップした場合、簡単に体重を減らすことができます。 | - |無駄のない筋肉量を増やすと、脂肪よりも筋肉を維持するためにより多くの努力が必要なため、体がより多くの脂肪を燃やすことができます。 その結果、よりleanせた筋肉量が多いほど、代謝が速くなる可能性が高くなります。 したがって、運動体制には、脂肪の燃焼運動だけでなく、筋肉の構築運動も含める必要があります。 女性は、これはあなたが「ビーフィー」を取得しなければならないことを意味するのではなく、筋肉を調達するだけであることに注意する必要があります。 | - |タンパク質は、この手順でも重要な役割を果たします。 女の子は通常、毎日約100グラムのタンパク質を消費し、男性は150グラムを消費する必要があります。 これは、タンパク質サプリメントを服用しない限り、達成するのが非常に難しい場合があります。 その後、あなたが消費するタンパク質の量を正確に知っており、制御が非常に簡単です。 | - |メッセージは次のとおりです。| - |1...

心気症または健康不安としても知られる心気症は、新しい病気ではありません。 人々は何世紀にもわたってつかの間の痛みや痛みを心配してきました。 ハトコンドリアという用語は古代ギリシア人によって造られ、文字通り「rib骨の下」を意味します。 ギリシャ人は、幻の症状の大部分は体のそのセクションから来ていると信じていました。 | - |心気症を経験している患者と出会うと、医師は困難な位置に置かれます。 彼らは、その人が自分の病気を想像しているのか、それとも彼が本当に病気になる可能性があるのか​​を判断する必要があります。 心気症は頻繁に医者に行き、オオカミを叫んだ少年に匹敵する何かを医師の目に置きます。 問題は、心気症の人が他のすべての人と同じように時々病気になるということです。そのため、医師はすべての苦情を真剣に受け止めなければなりません。 これにより、不必要なテストと試験が行われるため、医療システムに税金がかかります。 | - |ただし、心気症の肩に責任を負わせることは解決策ではありません。 彼らは制御できない非常に現実的な状態で問題を抱えています。 患者が聞かれていないと感じているため、それらを払いのけた医師は事態を悪化させることがよくあります。 プライマリケアの医師は忍耐を持ち、患者の懸念を聞くだけでしばしば彼女が感じる不安を緩和できることを認識する必要があります。 | - |一部の個人は心気症について冗談を言うかもしれませんが、これは深刻な障害です。 健康不安を抱えるすべての人にとって、すべての頭痛は本当に脳腫瘍であり、すべての咳は肺がんであり、喉の痛みは喉がんであり、すべての皮膚マークは皮膚がんであり、すべてのけいれんは多発性硬化症です。 多くの心気症は、実際にリスク要因を持っていなくても、エイズなどの最も不幸な病気を患っていることを心配しています。 | - |これは身体の変化を理解するのは良いことですが、あまりにも気づいていると、自分の生活水準を損なうことができます。 病気と死について常に心配するという緊張は、人生を悲惨にする可能性があります。 この障害を持っている人は、自分が健康であるとは決して信じていないので、健康な体に感謝することはありません。 | - |この状態に問題がある家族がいる人にとっては、彼らの苦情を軽視したり軽視したりする必要がありません。 多くの場合、人々は心気症に「誇張」または「メロドラマ的である」ことを伝えるでしょう。 友人や家族が理解していないのは、個人が実際に病気を持っているということです：心気症。 | - |患者と自分自身のためにあなたを助けています。 たとえば、認知療法や抗不安薬などの医学では、心気症を持つ人は病気に関心を持ってこれらの生活の他の人を生きる必要はありません。 助けを借りて、彼らは再び負けることを恐れている健康な体を楽しむ能力をもう一度持っています。 | - |...

パーソナルコンピューターでの支出時間が長くなると、あなたの幸福が深刻なリスクを冒すことができることを理解しましたか？ ほとんどの人は、その可能性さえ考慮しませんが、それでもそうです。 机で働いているのはあなた自身の体で非常に難しいです、そして私はあなたとこれを共有したいので、おそらくあなたは最も一般的な健康の脅威の1つを避けることができます。 非常に一般的なものの1つは次のとおりです。下部後部 バックペインの原因は何ですか？ 年齢は実際には重要ではありません。 いいえ、後年に到達することだけが、なぜ脊椎の痛みの耐え難いほどの苦痛を感じることができるのかという本当の犯人ではありません。 は、大人の80％が脊椎の痛みに苦しんでいると報告しています。 いくつかの要素がこの問題を引き起こす可能性があります。 脊椎椎骨を含む筋肉、脊椎を構成する骨のグループが緊張した脊椎の痛みが最終的な結果になるかもしれません。 これらの骨は、これらの筋肉を保護、支え、保護します。 この筋肉の損傷は、脊椎の痛みのある人があまり焦点を合わせないストレスによってイライラします。 脊椎の痛みの一般的な外向きの兆候は、背中の低い部分で感じられた不快感、逆姿勢、腫れ、または腰のあざを追加します。 医師は、バックダメージの年代記と不快感の位置を通してこの問題を発見します。 治療には、特別な運動を通じて筋肉、薬物療法（鎮痛剤と抗症）、マッサージ、脊椎および腹部の筋肉の再調整を避けるために、個人に十分な休息を提供することが含まれます。 神経刺激は、脊椎の痛みの1つの理由になる可能性があります。 機械的損傷と病気は、腰椎の神経を混乱させる可能性があります。 これらの状態には、腰痛、腰の椎間板の病気、骨の侵入、および炎症を起こした神経が、ウイルス感染の効果、例えば帯状疱疹が含まれます。 痛みは1つの領域にのみ焦点を合わせることができますが、一般的にはbut部と太ももの後ろに、他の斑点にも広がる可能性があります。 この痛みが言及された場所に広がったとき、それは本当に坐骨神経痛として知られています。 坐骨神経痛は通常、腰の破裂したディスク（椎骨をつなぐもの）に由来します。 このダメージは、苦痛を伴う怪我を除いて、外側のリングと呼ばれるディスクの領域の避けられない劣化のためです。 損傷の形態の治療は、患者学習と手術までの薬物療法の間に範囲になる場合があります。 炎症性の種類の関節炎の病気も腰部の部分を悩ませる可能性があります。 ライターの病気、炎症性腸関節炎、乾癬性関節炎は、これらの関節炎のいくつかです。 彼らは痛みや硬い脊椎を引き起こす可能性があり、通常は毎朝悪化します。 炎症を軽減する薬は、これらの関節炎疾患のために脊椎の痛みを経験する患者にしばしば投与されます。 腎臓の問題は、脊椎痛の現在の存在にも起因する可能性があります。 尿検査とX線は、脊椎の痛みの背後にあるこの理由を診断するのに役立ちます。 腰部の痛みは、妊娠、卵巣の問題、腫瘍に起因する可能性があります。 脊椎の痛みの通常のリソースは別として、医師は骨のパジェットの病気を特定して腰椎の不快感を引き起こします。 これは、骨形成が異常に起こる未知の原因の病気です。 これにより、骨が弱くなり、最終的に痛みを引き起こします。 骨盤出血、大動脈の壁の膨らみ（血管）、脊椎軟骨、または骨感染は、脊椎痛の増殖の他の珍しい既知の理由となります。 脊椎痛の治療には、多くの場合、理学療法と薬が含まれます。 理学療法士は、治療後に背中の周りの筋肉を強化する上で重要になりました。 彼らはあなたの体の治癒プロセスを促進する患者を支援します。 それぞれが、薬のない個人の回復処置を支援するカイロプラクターと一緒に行きます。 それ以外は、鍼治療、マッサージ、アロマセラピー、ステロイド注射、リフレクソロジー、手術は、脊椎痛の操作における実行可能な選択肢と考えられています。...

結腸は、体内で最も重要な臓器の1つです。 その目的の目的は、水と栄養素を私たちの体に戻し、無駄を排除するのを助けることです。 アメリカの食事は、繊維と消化酵素が少ないです。 これにより、免疫系酵素を犠牲にして体が消化酵素を生成します。 | - |繊維の量が少ないため、結腸自体の洗浄を防ぎ、結腸から毒性物質の蓄積を引き起こします。 結腸からの毒性物質の蓄積は、多くの健康上の合併症につながる可能性があり、その中で最も深刻なのは結腸癌です。 免疫系の弱体化は病気に抵抗することができません。 | - |コロンクレンジングは、体が有毒物質を取り除くのに役立ちます。 これにより、結腸が消化プロセスを支援し、免疫系酵素の産生が正常に戻ることができます。 | - |コロンを浄化する方法はいくつかあります。 1つは、結腸を灌漑するために小さな使い捨てプラスチックノズルを使用しているハイドロセラピーです。 認定された専門家はこのプロセスを実行する必要があります。 同様に、ene腸は結腸を浄化するためにしばしば考えられますが、底部と直腸をきれいにすることが証明されています。 | - |ハーブサプリメントは、コロンクレンジングでも頻繁に利用されます。 通常、オオバコと呼ばれる植物製品は、通常、それらの治療の根拠です。 オオバコの繊維は水と接触すると拡大し、かさばる材料により腸が収縮して廃棄物を追放します。 | - |また、廃棄物を液体またはガスに変え、それを追放する酸素ベースのクリーナーもあります。 | - |別の方法は、ジュースの断食を行うことです。 ジュースの断食は、消化器系全体に非常に必要な休息を提供し、休憩後に再び最適な機能を行うために提供されます。 | - |一言で言えば、結腸癌を予防可能にすることができます。 繊維が少ない食事をすることになった場合は、単にコロンクレンジングを行います。 きれいな結腸は、健康な結腸と人体のより大きな免疫系を意味します。 | - |...

高血圧とともに、特に心血管疾患の分野で、潜在的な深刻な健康問題の最も信頼性の高い指標の中で、より高いコレステロール値が見なされています。 | - |ほとんどの人はすでにコレステロールを意識せずに高いコレステロールを持っているため、コレステロール値を評価する必要があると言われています。 その後、コレステロールをより健康的な選択の中で下げるために措置を講じる必要がある場合があります。 | - |以前には、特定の食物、特に動物脂肪を含む食品がコレステロールの増加を引き起こすと考えられていました。 これらは重要な犯人と考えられていたので、私たちは特にあまりにも多くの卵を食べることに対して警告されました。 さらに重要なことは、コレステロールが悪いコレステロールであると考えられていたことです。 科学的および臨床的研究により、最近では、実際には2種類のコレステロールがあることが実証されました。それ以外は高密度リポタンパク質（HDL）と呼ばれる良好なコレステロールと、低密度リポタンパク質（LDL）と呼ばれます。 LDLレベルを低く維持するだけでなく、HDLレベルを維持する必要もあります。 | - |現在、両方の種類のコレステロールのレベルを定量化するために使用できる簡単なテストがあります。 コレステロールの診断に関するヒントについては、良いコレステロールレベルを参照してください。 テストされた場合、誰かが懸念の原因を持っている場合、「悪い」コレステロールの低下につながるために採用される可能性のある多くの措置があります。 市場には、乳製品やスプレッドなど、植物ステロールと呼ばれる化合物を含むさまざまな製品があります。 これらの物質は、LDLのレベルに大きな影響を与える可能性があり、持続的な期間に使用されると、より健康的な読みに減少します。 | - |さらに、適度に高いレベルのHDL（または良好なコレステロール）と低レベルのLDL（または悪い|コレステロール）の両方を維持するために、食事測定をとることができます。 オリーブオイルやナッツなど、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪が多い、一般的に健康的な食事は有益です。 驚くべきことに、卵は高血圧を引き起こす犯人とは考えられていません。 言うまでもなく、コレステロールに問題を抱えていることが示されている人なら誰でも、医師に相談し、従うべき最良の食事に関して与えられた情報に従ってください。 時には、健康的な食事をした人でさえ、知らないうちに不健康で潜在的に有害なコレステロール値を持っているかもしれません。 したがって、定期的なテストは、それを制御するために効果的な対策を講じるために重要です。 | - |...

新年がやってきて、私たちのほとんどはフィットネスの解像度を去りました。私たちの多くは彼らに勝利に会いましたが、少数の人々が悲しいことにマークを逃しました。 善意を持って目標を設定し、エクササイズギアを購入し、ジムに参加しました。 結果は私たちのほとんどにとって簡単には来ていません、一部の人は傷つきました、時間は不足しています、子供たちは病気です...