鬼ごっこ: 生活

誰かが冷静になったり、持っている人を知っているとき、「コールソレスは伝染性ですか？」と疑問に思わせることは珍しくありません。 そして、質問の解決策は、はい、ヘル・ソーは1つ以上の方法で伝染しています。 常にヘルペスウイルスは、常にヘルペスウイルスを簡単に広げます - 感染者が動的なコールドの痛みを持っていなくても。 | - |ヘルペスは伝染性であり、ヘルペスをトリガーするHSV-1ウイルスは、大衆の推定80％内に存在します。 多くの人はHSV-1ヤングに感染しており、通常は5年で十分です。 年。 ウイルスが人に感染した後、それはその人の体の中に永遠にとどまります。 HSV-1はほとんどの場合潜在的または休眠状態ですが、それは本当に体の中にあります。 ヘルペスウイルスは通常、その人の口の近くに存在しますが、それでも体の周りに広がる可能性があります。 感染した人は、現在発生を経験していない一方で、HSV-1を他の人に広めることができることを認識することが非常に重要です。 | - |HSV-1が非常に一般的な手法の1つは、リップクリームの歯ブラシやチューブなど、使用されている感染者が使用するオブジェクトを介したものです。 HSV-1ウイルスの粒子が実際に他の人が使用するオブジェクトで使用されている場合、あなたの顔が感染のしっかりした脅威を実行していることを確認してください。 | - |人々は、冷たい痛みを抱いている人と接触することにより、HSV-1に感染する可能性があります。 寒い痛みは、それが消える前にいくつかのフェーズを経験します。 シングルステージが最初のステージかもしれません。 この段階では、寒い痛みはまだ形成されていませんが、ウイルスは再活性化されています。 ヘルペスウイルスを拡散する可能性は現時点で増加しますが、痛みが泣く段階になるとリスクが最も高くなります。 それは、痛みが破裂して開いて、明らかな液体を追放するかどうかです。 皮の段階を通り抜けても、痛みがかき混ぜられると、感染の可能性は通常よりも高くなります。 | - |HSV-1が人々の間に広がるだけでなく、感染した人の体のさまざまな領域に広がることに気付くことが不可欠です。 ヘルペスの鞭、指のHSV-1感染は特に痛みを伴います。 HSV-1の拡散を避けるために、冷静な痛みがある場合は、人々は必ず手をきれいにする必要があります。 | - |...

そもそも、活発な運動は、実際にはストレッサーそのものです。 コンクリートレベルでは、運動により小さな筋肉繊維が本当に引き裂かれ、治療するにつれて強くなります。 問題の筋肉のためにリラックスするだけではありません！ それとは別に、ある研究では、主なストレスホルモンの1つであるアドレナリンが始まると、不安レベルが最初の5〜10分の運動から上昇したことが示されました。 | - |簡単な答えは、運動は短期的なストレッサーであるが、運動不足は長期的なものであるということです。 先週の不安ニュースレターで述べたように、私たちの体は動きのために作られています。 私たちが毎日座りがちな後、運動をサポートするために進化したすべてのシステムが崩壊し始め、廃棄物が蓄積します。 | - |私たちのストレス反応により、最初は可能な危険を冒すことができました。 これらは両方とも非常に物理的な行動です。 生化学的修飾はすべて、放出されたストレスホルモン - は、この反応に基づいています。 彼らは私たちが行動を起こさせました - そして速い！ 驚くことではありません。私たちの体が期待していない限り、これらのホルモンは私たちの血の中でぶらぶらする以外に何の関係もありません。 しかし、私たちが動き始めたときはいつでも、ホルモンは仕事をしました。 私たちの体全体が正常に戻ることができ、快適さが続くことがあります。 | - |ただし、ストレス解除効果には、単に血液からホルモンを除去するだけではありません。 最初に、エンドルフィン - キャラクターのアヘンズ - の血液の十分に文書化されたリリースがあります。 これらは、痛みを和らげ、あなたを素晴らしい気分にさせるために行います。 これに加えて、定期的な運動は実際にあなたの体を強化します - あなたの睡眠を強化し、免疫と循環システムを後押しします。 これらはストレス反応が衝突するまさにそのまさにそうであるため、定期的な運動は一種の予防的なメンテナンスになります。 | - |それから、不安に反して提供する心理的緩衝液があります。 私たちが自分自身をエクササイズプログラムと目標に置き、それらに固執するとき、私たちは自分自身をもっと信じ始めます。 これは、私たちの人生のストレッサーに対処する方法に直接変換できます。 私たちがそれらをよりコントロールしていると感じれば、ストレッサーはそれほど強力になりません。 | - |エクササイズを使用してストレスを管理する| - |それでは、運動で不安を制御することに関して、専門家は何を推奨していますか？ | - |何よりもまず、無理をしないでください。 運動が多すぎる、またはそれらの間の十分な休息時間のない運動セッションは、オーバートレーニングにつながり、オーバートレーニングは、仕事の世界があなたに投げることができるものと同じくらい危険です。 健康的なライフスタイルの最近のACSMガイドラインは、30〜45分、週3〜5回です。 しばらく運動していない場合は、最初に医師に確認してから、小さく始めてください。 週に3回10分でさえ、何もないよりはるかに優れています。 それ以上のことをしたい場合は、自由にしてください。しかし、目を覚まして目を覚まし、怪我をしやすい、または地面を獲得するのではなく、削減したい場合は、ストレスを引き起こすだけです。 | - |第二に、あなたがあなたがしていることを楽しんでいることを確認してください。 あなたがそれをする意欲を維持しなければならないので運動が行われ、あなたが感じる苦味はあなたのストレスレベルに役立ちません。 歩行、水泳、サイクリングからエアロビクス、武道、チームスポーツまで、豊富なエクササイズオプションがあります。 | - |実際には、運動するために実際に「エクササイズ」する必要はありません。 あなたがする必要があるのは忙しくなることです - だから、犬を散歩させたり、庭を掘ったり、あなたの子供と遊ぶことはあなたにもっと訴えているなら、彼らは等しく有効です。 そして、献身を捧げるのに少し助けが必要な場合は、パーソナルトレーナーの支援を検討してください。 | - |最後に、ストレスを引き起こしているものが何であれ、簡単なアクティビティはこれを魔法のように管理しないことに留意してください。 ストレスがどこから来ているのかわからない場合は、ストレス管理の専門家との1対1のトレーニングの恩恵を受けることができます。 ただし、根本的な原因を知っていれば、アクティブになると、自分で処理するために、心、身体、魂のより良い枠組みにあなたを設定します。 そして、それは、女性と紳士が、運動の本当の奇跡です。 | - |...