鬼ごっこ: 食べ物

年齢全体を通じて文明は、1つの食品が人々の健康を生み出すのに役立つ資質を持っていることを知っています。 そして、特定の食品を奪うことは、彼らが病気に屈することを許可することを意味します。 たとえば、帆の年齢では、壊血病はレモンとライムで遠ざかりました。 | - |食物には鉱物が含まれており、栄養素が生命に不可欠であることを理解するために人々が参加した過去1世紀しか経験していません。 しかし、これらの栄養素の一部は、すべてがすでに「ビタミン」と呼ばれているわけではありません。 「Vita」という言葉の領域は、「Vital」と同じルートである可能性があります。これは人生を意味します。 | - |13個のビタミンがありますが、ありません。 8ビタミンに加えて、ビタミンA、C、D、E、およびKは、今日のビタミンの名簿を構成しています。 以前はビタミンと見なされていた他の栄養素は、身体を機能させるものの知識を開発するため、すでに科学者によって再分類されています。 | - |これらのビタミンを入手する最も簡単な方法は私たちの食事を通してですが、必ずしも可能ではないことがあります。 私たちの生活は忙しくなっているので、バランスのとれた食事を食べることは困難です。 別の解決策は、ビタミンサプリメントを使用して、健康で病気のない体で生き残らなければならないすべてのビタミンを手に入れることです。 | - |体はビタミンなしで長い間存在する可能性がありますが、それでもそれらのすべてが病気から自由に機能する必要があります。 あなたの食事があなたがほとんどのビタミンの摂取を維持するのを助けていないことを心配しているなら、あなたはあなたを支援するためにマルチビタミンサプリメントを入手することを検討する必要があります。 定期的な投与量に行くことは、あなたが十分なビタミンを受けていることを確認するのに役立ち、あなたの体はあなたがもう必要としないビタミンを取り除くことを確実にすることができます。 | - |自分の家にビタミンがある場合は、素晴らしい乾燥した場所に保管して、子供から保管してください。 ビタミンは永遠に不可欠であるという事実にもかかわらず、子どもたちはあまりにも多くのことをしないように注意する必要があります。 特に鉄を含むビタミン。 | - |バランスのとれた食事を食べることは、健全なライフスタイル計画の重要なセクションであるべきです。 あなたの日常生活が常にバランスの取れた食事を追加することができない場合は、システムが必要とするすべてのものを確実に入手するためにビタミンサプリメントを入手することを検討することをお勧めします。 | - |...

最近では、コレステロールについて多くの警告を聞いていますが、面白いことは、コレステロールがすべて悪いわけではないことです。 あなたのシステムはそれを自然に生成します。また、いくつかの非常に重要な仕事を実行します - ホルモンと断熱神経とともに、新しい細胞を構築するのを支援します。 過度の量の量を手に入れたら、問題が発生しています。 残念ながら、それは悪いコレステロールと良いコレステロールの両方で構成されており、HDLとLDLとして認識されているため、それを取り巻く混乱がたくさんあります。 それがいい人です、そしてそれはTheifですか？ HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールは良い男（より高い）である可能性があり、LDL（低密度リポタンパク質）は、動脈閉塞する小さな悪魔です。 コレステロールを低く維持する手段を毎日。 あなたの体重を監視 あなたがより太りすぎで、システムが生成するコレステロールを増やします。 したがって、あなたの体重が上がっている場合、それはそれを作成するもう1つの理由ですが、健康的な食事計画でこれを達成してください。 脂肪 は、肉、バター、チーズ、水素化オイルなどの飽和脂肪の資源を縮小するのに賢明です。 できる限り、これらのものを魚、家禽、低脂肪乳製品、多価不飽和オイルに置き換えます。 オリーブオイルに切り替えます オリーブオイルには、定期的に食品に入れればコレステロールレベルを低下させるのに役立つと考えられているモノン飽和物が含まれています。 毎日いくつかのテーブルスプーンが十分である必要があります 卵の上で簡単になります 安全にプレイしてから、卵を毎週約3回抑制するか、卵白のみを使用してください。 豆で満たされます 栄養価が高く、安価な他の豆類とともに、コレステロールを体から除去するのに役立つペクチンと呼ばれる水溶性繊維が含まれます。 より多くの果物を食べる フルーツはペクチンからコレステロールを下げるパンチも得ます。 あなたのOATSを持っている OAT Branは、ペクチンが豊富な果物と同じ方法でコレステロールを低下させるのにも役立ちます。 実際、それは私がコレステロールの速度を減らすのに役立つより高いオート麦ふきんの食事でした。 私はそれをシリアルで使用し、食べた食事に混ぜました。 おがくずに少し似ていますが、効果的です。 推奨される他の食品 ニンジンはコレステロールを下げることができます。 果物とまったく同じようにペクチンの含有量を通してニンジン。 毎日2つのニンジンは、推奨された他の食品と組み合わせたときに大いに役立つのに十分でなければなりません。 可能であれば生で食べてください。 ガーリックを取る 生のガーリックを食べます。 友達の輪を切ることに加えて、それは有害な血液脂肪を減らします。 生のニンニクを食べるのが好きでない限り、カプセルの形で購入できる液体ニンニク抽出物を利用します。 これらは、近所のスーパーマーケットやヘルス食料品で購入できます。 喫煙しないでください 研究は、喫煙者が非喫煙者よりもコレステロールが増加していることを示しているので、停止するもう1つの理由があります。 また、現金のお金を大量に節約できます！ - スウェーデンで完了した喫煙試験では、喫煙者は有益なHDLコレステロールの程度が低いことに問題がある傾向がありました。 薬物 - 薬 コレステロールレベルを下げるために多くの薬があります。 しかし、すべての薬と同じように、ほとんどの場合、考慮すべき副作用があるので、最初に自然な方法を試してください。 最終的なリゾートとしてのみ薬物を使用してください。...

過食症は、思春期の変化の結果ではなく、女性専用でもありません。 過食症の症例の90％は女性で発生し、これらの女性のほとんどは10代半ばから後期に喫煙して食べ始めますが、神経性過食症は多様な原因に起因する可能性があります。 過食症の個人の中には、完璧主義者です。 自分の体重が自己価値を反映していると考える人もいます。 重すぎることは失敗の兆候です。 一部は落ち込んでいるか、世界に対処できないことがあります。 嘔吐は、自分が最も軽spしている資質の存在を浄化したいという個人の欲求を表している可能性があります。 過食症の人は、内部で悲惨で迷子になり、食物の摂取量と体重を制御することで慰められるかもしれません。 しかし、過食症の既知の原因はありません。 | - |障害は10代の若者に限定されません。 大学生の約10％は過食症であり、人口の4％が過食症を患っていると予想されています。 過食症のほとんどの人は通常の体重から始まりますが、体重を除去しようとすると、十分な栄養が失われます。 過食症の人がむしろ、ポテトチップス、アイスクリーム、ビスケットなどの快適な食品を食べる傾向があります。 パージは、栄養的に鳴るかどうかにかかわらず、人体の食物を取り除きます。 過食症に苦しんでいる人の中には、嘔吐の代わりに（またはそれに加えて）、利尿薬または下剤を乱用する人もいます。 | - |繰り返される嘔吐は、しばしば過食症の歯を持つ個人の歯を侵食し、空洞を引き起こします。 胃潰瘍、便秘、膨満感、胸焼けは、過食症の症状が異なります。 過食症の人は、食事の後にトイレに行くことが多く、体重に夢中になり、温度の変動に敏感です。 過食症の女性は、まばらな食事から不規則な間隔を持っている可能性があります。 | - |神経性過食症は、1980年代に公式に認められた摂食障害になりました。 過食症の人の10％は、その合併症で死亡します。 過食症の人は摂食障害を否定するかもしれませんが、彼らを愛する人々からの支援を受けて、すぐに医師に会うべきです。 過食症は完全に予防可能です。 | - |...

高血圧と診断されたら、利用できる多くの選択肢があります。 多くの医師は、薬物と食事/ライフスタイルの変更の組み合わせを処方しているので、これらのライフスタイルの変化の多くを見てみましょう。 健康的な食事を食べます。 あなたが処理しようとするべきあなたの食事の最も重要な領域の中には、ナトリウムの摂取があります。 ナトリウムは、液体バランスの調節、筋肉の収縮、神経衝動の伝導に必要ですが、多くのナトリウムも多くの健康上の問題を引き起こし、その中にはより高い血圧があります。 成人は500〜1000 mgのナトリウムを必要とし、ほとんどは2500ミリグラムを超えるナトリウム摂取量を持っています。 ナトリウムの摂取量を減らす最良の方法は、ラベルに注意を払い、加工食品を削減することです。 低炭水化物や塩辛い乳製品と一緒に、大量の野菜や果物を食べるのが理想的です。 体重を管理します。 国立衛生研究所は、余分な体重を運ぶことで血圧の上昇に関与する可能性があると報告しています。 研究では、10ポ​​ンドの減量でさえ高血圧を削減し始めることが示されています。 前述のような健康的な食事計画に従って、体重を大幅に減らすことができます。 また、多くの追加の健康上の利点とともに、64オンスを飲みます。 毎日水が減少するのに非常に役立ちます。 毎週の健康な量の減量は、最初の1週間後、迅速な「流行」の食事でそれよりも1/2〜2ポンドが失われます。 ゆっくりと安定していることが道です。 身体活動を増やします。 身体的不活動は心臓病の危険因子です。 非アクティブなライフスタイルは、高血圧と心血管疾患の両方の危険因子である肥満にも寄与する傾向があります。 栄養価の高い食事と協力して、身体活動の増加、中程度の成長でさえ、血圧の低下につながる可能性があります。 最良の選択は、あなたのルーチンにある種の毎日の運動を取り入れようとすることです。 エレベーターではなく階段をとったり、夕食後にブロックを少し歩き回ったりするなど、シンプルなものでさえ、あなたの体を後押しします。 高血圧と診断されており、医師が何らかの薬を処方している場合は、確かに指示に従ってください。 しかし、それに伴い、変化はライフスタイルであり、食事はあなたの薬の必要性を削減し、血圧を下げ、命を救う能力を持っているかもしれません！ 自然医学には、単なる栄養価以上のものを提供し、病気の戦闘と治療特性があると考えられている特定の食品があるという長年の信念がありました。 抗酸化物質を埋める方法であることが実証されているこれらの食品の1つは、ブルーベリーです。 最近のUSDAの研究では、ブルーベリーは他の40の果物や野菜と比較して、抗酸化活性のナンバーワンであることが実証されており、この謙虚な果物を完璧な健康サプリメントにしています。...