鬼ごっこ: ジョイント

多くの人が犯す大きな間違いは、食事をスキップすることです。 彼らは、体重を減らす必要があるように、あまり食べていないと考えています。 間違い！ | - |あなたの体は、食物を手に入れるためにエネルギーを消費しなければならないという概念で設計されました。 100年以上前に振り返ってみると、何かを食べたい場合は、定期的に検索したり、自分の食べ物を開発したりしなければなりません。 そして、それはたくさんの仕事です - それは多くの身体活動です。 そして、私たちはもはやそうする必要はありませんが、それは私たちの体がこのように設計され続けているという事実を変えません。 したがって、食事をスキップすると、あなたの体はあなたが野生に出ていて、何らかの理由で食べ物を見つけるのが難しいと本当に考えています。 これは、ほとんどの人が持っているサバイバルメカニズムで構築されています - それは組み込まれています。あなたの体が食べ物を見つけるのが難しいと考えるとき、それはあなたを飢えから守るために2つのことをします。 それはあなたの代謝を遅くし、あなたの体が遅くなり、脂肪を減らします。 第二に、あなたが食事をスキップした後に食べる食事は、ほぼ完全に脂肪に変換され、保管されます - あなたを飢えから保護します。 したがって、朝食をスキップした場合、昼食のために食べるもののほぼすべてが脂肪に変換されます。 私たちはより少ない食物を摂取していると思いますが、実際、私たちの体に脂肪を貯蔵させていました。 | - |あなたの代謝はあなたが完全に制御可能です。 代謝を自然に安全にスピードアップした場合、簡単に体重を減らすことができます。 | - |無駄のない筋肉量を増やすと、脂肪よりも筋肉を維持するためにより多くの努力が必要なため、体がより多くの脂肪を燃やすことができます。 その結果、よりleanせた筋肉量が多いほど、代謝が速くなる可能性が高くなります。 したがって、運動体制には、脂肪の燃焼運動だけでなく、筋肉の構築運動も含める必要があります。 女性は、これはあなたが「ビーフィー」を取得しなければならないことを意味するのではなく、筋肉を調達するだけであることに注意する必要があります。 | - |タンパク質は、この手順でも重要な役割を果たします。 女の子は通常、毎日約100グラムのタンパク質を消費し、男性は150グラムを消費する必要があります。 これは、タンパク質サプリメントを服用しない限り、達成するのが非常に難しい場合があります。 その後、あなたが消費するタンパク質の量を正確に知っており、制御が非常に簡単です。 | - |メッセージは次のとおりです。| - |1...

腰痛は、世界中の多くの人々がしばしばある程度苦しむようになる問題です。 一部の人にとっては、絶え間ない痛みと苦痛の原因ですが、他の人にとっては、多くの苦しみなしに起こり、それが来る問題です。 | - |最大の問題の1つは、あなたがどれだけの痛みにあるかを医師に納得させようとすることです。そして、坐骨神経に課せられた延長ディスクがある場合は、正しく診断されるまで数週間または数ヶ月かかる場合があります。 もちろん、これはあなたがどこに住んでいるか、あなたの医師がどれほど同情しているか、またはあなたが医療に費やす余裕があるかに依存する可能性があります。 | - |すべての最も悲しい事実は、多くの腰痛の患者にとって、痛みを軽減し、あらゆる種類のモビリティを返すのに役立つことができることがたくさんあることです。 あなたの医師に尋ねるための正しい質問を知っていることでさえ、しばしば助けになることがあります。 | - |おそらく、最も重要な腰痛の患者は、自分の自己を助けることができるのは、穏やかなストレッチとストレッチをすることです。 これは、多くの犠牲者が単に動くだけで痛みを伴うことさえあるときに熟考したい最後のものかもしれません。 始めるのに最適な方法は、ベッドから出る前に穏やかなストレッチをすることです。 あなたのヒースケアプロバイダーにあなたに受け入れられるものを尋ねてください。 | - |常に医療支援を求めてください。 オンラインでバックグラウンド調査を行い、医療援助を求めるときに尋ねる質問の正確なリストを作成します。 さらに、脊椎の問題が続く場合は、MRIスキャンを行うための手配をすることが重要です。 これは通常、問題領域を特定する上で決定的です。 | - |何が間違っているのかを知るとすぐに、リハビリテーションにすべてのエネルギーを集中できます。 通常、手術、受動操作、カイロプラクター、オステオパス、理学療法、ヨガ、太極拳、アレクサンダーテクニック、カイカン、磁気療法、TENSマシンなど、探索するための多くの手段があります。 一部の人にとってはうまく機能しないのは、他の多くの人にとってはまったく機能しない可能性があるため、できるだけ多くの道を探索し、前向きなままにしようとすることが重要です。 | - |...

高血圧とともに、特に心血管疾患の分野で、潜在的な深刻な健康問題の最も信頼性の高い指標の中で、より高いコレステロール値が見なされています。 | - |ほとんどの人はすでにコレステロールを意識せずに高いコレステロールを持っているため、コレステロール値を評価する必要があると言われています。 その後、コレステロールをより健康的な選択の中で下げるために措置を講じる必要がある場合があります。 | - |以前には、特定の食物、特に動物脂肪を含む食品がコレステロールの増加を引き起こすと考えられていました。 これらは重要な犯人と考えられていたので、私たちは特にあまりにも多くの卵を食べることに対して警告されました。 さらに重要なことは、コレステロールが悪いコレステロールであると考えられていたことです。 科学的および臨床的研究により、最近では、実際には2種類のコレステロールがあることが実証されました。それ以外は高密度リポタンパク質（HDL）と呼ばれる良好なコレステロールと、低密度リポタンパク質（LDL）と呼ばれます。 LDLレベルを低く維持するだけでなく、HDLレベルを維持する必要もあります。 | - |現在、両方の種類のコレステロールのレベルを定量化するために使用できる簡単なテストがあります。 コレステロールの診断に関するヒントについては、良いコレステロールレベルを参照してください。 テストされた場合、誰かが懸念の原因を持っている場合、「悪い」コレステロールの低下につながるために採用される可能性のある多くの措置があります。 市場には、乳製品やスプレッドなど、植物ステロールと呼ばれる化合物を含むさまざまな製品があります。 これらの物質は、LDLのレベルに大きな影響を与える可能性があり、持続的な期間に使用されると、より健康的な読みに減少します。 | - |さらに、適度に高いレベルのHDL（または良好なコレステロール）と低レベルのLDL（または悪い|コレステロール）の両方を維持するために、食事測定をとることができます。 オリーブオイルやナッツなど、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪が多い、一般的に健康的な食事は有益です。 驚くべきことに、卵は高血圧を引き起こす犯人とは考えられていません。 言うまでもなく、コレステロールに問題を抱えていることが示されている人なら誰でも、医師に相談し、従うべき最良の食事に関して与えられた情報に従ってください。 時には、健康的な食事をした人でさえ、知らないうちに不健康で潜在的に有害なコレステロール値を持っているかもしれません。 したがって、定期的なテストは、それを制御するために効果的な対策を講じるために重要です。 | - |...