鬼ごっこ: 使用して

あなたは、あなたが通常は機能しないと感じる腰痛のためにすべての治療を受けることにうんざりしていてうんざりしていますか？ あなたは現在、理学療法士、カイロプラクターの継続的な患者ですか？ あなたがあなたができることを望んでいる行動をすることができないので、あなたの背中の痛みに苦しみとトラブルを引き起こす可能性がありますか？ 背中の構造的異常を改善するために手術をお勧めしますか？ | - |腰痛は、急性または短期、慢性の2つのタイプに分類できます。 それは背中の痛みの減少は短期的であり、それはおそらく脊椎の外傷によるものです。 たとえば、関節炎などの特定の障害は、急性腰痛を引き起こす可能性があります。 たとえば、スポーツの怪我、車両の怪我、家全体で発生した怪我などの外傷も腰痛につながる可能性があります。 | - |背中の痛みは、単純な筋肉痛から刺すような痛みの間に及ぶ可能性があり、誰かの柔軟性と柔軟性を制限します。 背中の痛みを経験している人も、まっすぐ立つのに苦労する可能性があります。 トランクの痛みが90日以上続く場合、幹の痛みは慢性として分類されます。 それはほとんど常に進歩的であり、その理由は一般的に特定するのが困難です。 | - |手術は通常、腰痛の治療法ではありません。 市販の鎮痛剤は、炎症を軽減するのに役立つ抗炎症薬の摂取とともに、不快感の減少を助けます。 機能の回復は、治療の決定的な目標であり、患者の背中の強度の回復でもあります。 この手順は、幹の痛みの再発を避けることも目的としています。 | - |腰痛は、さまざまな腰の怪我が原因である可能性があります。 これらの怪我には、筋肉の緊張、筋肉の痙攣、靭帯の捻rain、関節や滑りのディスクの問題、たとえば重い家具を持ち上げたり庭に集中したりするなどの新しい活動を行う際に背中の筋肉を利用することが含まれます。 スリップされたディスクは、骨の間を膨らませたり押したりする神経が原因​​であるためです。これは、持ち上げるときにしばしば発生します。 そのような活動のために腰痛はかなり一般的です。 | - |一部の人々は、背中の怪我の患者を緩和するために、冷たい圧縮と熱い圧縮の適用を選択します。 これらの圧縮は、炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立つため、行われます。 特定のエクササイズによって可動性が大幅に増加し、幹と腹部の筋肉を強化することができます。 これらのエクササイズはオンラインで入手できます。または、医師やカイロプラクターが推奨することもできます。 急性の場合、手術は背中の痛みを止め、深刻な筋肉の損傷を止めるのを助けるために好まれます。 しかし、手術は通常、最終的なリゾートとして行われ、幹の痛みの理由が解剖学的な場合です。 一部の医師は、腰痛も一部の患者にとって単に心理的である可能性があると言います。 これは、個人が患者の体内に構造的な異常が絶対にない一度だけトランクの痛みを認識することを意味します。 | - |腰痛を経験している人は、痛みが72時間以上続く場合、幹の痛みを判断するために医師の助けを求めるべきです。 健康関連の状態は、症状を緩和するために正しい薬物を処方することも、必要に応じて外科的治療を受けるように個人に助言することもできます。 彼はまた、トランクへの緊張が少なくなり、オブジェクトを持ち上げる際に適切な姿勢を維持するのに役立つ運動を推奨するかもしれません。 重い持ち上げ、反復運動、不適切な姿勢も腰痛を引き起こす可能性があります。 誰かの仕事は、人が背中の痛みを発症するようになりやすいかもしれません。 怪我から身体を保護し、健康的な背中を維持するのに役立つ家具とツールは、家庭や仕事で使用するために販売されています。 | - |痛みが自分の膝の領域に足を踏み入れたら、迅速に専門医の助けを借りることが不可欠です。 脚、gro径部、肛門領域、および足のしびれは、根本的な懸念の原因となる可能性があり、吐き気、嘔吐、発熱、胃の痛みの発達とともに医療提供者に本当に知るべきです。 腰痛で発生する膀胱/腸のコントロールの欠如は、専門家の評価を必要とする警告問題です。 怪我や外傷の直後に発生する腰痛も、他の診断手順とともにイメージングに加えて身体検査を通じて評価する必要があります。 | - |...

そもそも、活発な運動は、実際にはストレッサーそのものです。 コンクリートレベルでは、運動により小さな筋肉繊維が本当に引き裂かれ、治療するにつれて強くなります。 問題の筋肉のためにリラックスするだけではありません！ それとは別に、ある研究では、主なストレスホルモンの1つであるアドレナリンが始まると、不安レベルが最初の5〜10分の運動から上昇したことが示されました。 | - |簡単な答えは、運動は短期的なストレッサーであるが、運動不足は長期的なものであるということです。 先週の不安ニュースレターで述べたように、私たちの体は動きのために作られています。 私たちが毎日座りがちな後、運動をサポートするために進化したすべてのシステムが崩壊し始め、廃棄物が蓄積します。 | - |私たちのストレス反応により、最初は可能な危険を冒すことができました。 これらは両方とも非常に物理的な行動です。 生化学的修飾はすべて、放出されたストレスホルモン - は、この反応に基づいています。 彼らは私たちが行動を起こさせました - そして速い！ 驚くことではありません。私たちの体が期待していない限り、これらのホルモンは私たちの血の中でぶらぶらする以外に何の関係もありません。 しかし、私たちが動き始めたときはいつでも、ホルモンは仕事をしました。 私たちの体全体が正常に戻ることができ、快適さが続くことがあります。 | - |ただし、ストレス解除効果には、単に血液からホルモンを除去するだけではありません。 最初に、エンドルフィン - キャラクターのアヘンズ - の血液の十分に文書化されたリリースがあります。 これらは、痛みを和らげ、あなたを素晴らしい気分にさせるために行います。 これに加えて、定期的な運動は実際にあなたの体を強化します - あなたの睡眠を強化し、免疫と循環システムを後押しします。 これらはストレス反応が衝突するまさにそのまさにそうであるため、定期的な運動は一種の予防的なメンテナンスになります。 | - |それから、不安に反して提供する心理的緩衝液があります。 私たちが自分自身をエクササイズプログラムと目標に置き、それらに固執するとき、私たちは自分自身をもっと信じ始めます。 これは、私たちの人生のストレッサーに対処する方法に直接変換できます。 私たちがそれらをよりコントロールしていると感じれば、ストレッサーはそれほど強力になりません。 | - |エクササイズを使用してストレスを管理する| - |それでは、運動で不安を制御することに関して、専門家は何を推奨していますか？ | - |何よりもまず、無理をしないでください。 運動が多すぎる、またはそれらの間の十分な休息時間のない運動セッションは、オーバートレーニングにつながり、オーバートレーニングは、仕事の世界があなたに投げることができるものと同じくらい危険です。 健康的なライフスタイルの最近のACSMガイドラインは、30〜45分、週3〜5回です。 しばらく運動していない場合は、最初に医師に確認してから、小さく始めてください。 週に3回10分でさえ、何もないよりはるかに優れています。 それ以上のことをしたい場合は、自由にしてください。しかし、目を覚まして目を覚まし、怪我をしやすい、または地面を獲得するのではなく、削減したい場合は、ストレスを引き起こすだけです。 | - |第二に、あなたがあなたがしていることを楽しんでいることを確認してください。 あなたがそれをする意欲を維持しなければならないので運動が行われ、あなたが感じる苦味はあなたのストレスレベルに役立ちません。 歩行、水泳、サイクリングからエアロビクス、武道、チームスポーツまで、豊富なエクササイズオプションがあります。 | - |実際には、運動するために実際に「エクササイズ」する必要はありません。 あなたがする必要があるのは忙しくなることです - だから、犬を散歩させたり、庭を掘ったり、あなたの子供と遊ぶことはあなたにもっと訴えているなら、彼らは等しく有効です。 そして、献身を捧げるのに少し助けが必要な場合は、パーソナルトレーナーの支援を検討してください。 | - |最後に、ストレスを引き起こしているものが何であれ、簡単なアクティビティはこれを魔法のように管理しないことに留意してください。 ストレスがどこから来ているのかわからない場合は、ストレス管理の専門家との1対1のトレーニングの恩恵を受けることができます。 ただし、根本的な原因を知っていれば、アクティブになると、自分で処理するために、心、身体、魂のより良い枠組みにあなたを設定します。 そして、それは、女性と紳士が、運動の本当の奇跡です。 | - |...