身体活動の利点

身体活動の利点は、あなたがどのように見える、感じ、仕事をするかを改善するのに役立ちます。 | - |

身体活動の主な利点は、あなたを「見栄えが良くなります」：| - |

それはあなたの筋肉をトーンします。 | - |

カロリーを燃やして、これらの余分なポンドを脱いだり、希望の体重を維持したりします。 | - |

それはあなたの食欲を制御するのに役立ちますので、あなたはより少なく食べます。 | - |

2番目の利点では、「気分が良くなります」：| - |

日中はより多くのエネルギーを提供します。 | - |

それはあなたの自己イメージを強化するのに役立ち、あなたはあなた自身について気分が良くなります。 | - |

疲労に対する抵抗力を高め、疲れやすくなります。 | - |

リラックスしてストレスが少ないと感じるのに役立ちます。 | - |

ストレスに対処するのに役立ちます。 | - |

それはすぐに眠りに落ち、よく眠る能力を高めます。 | - |

3番目の利点により、「うまく機能する」ことができます：| - |

職場でより効果的になるのに役立ちます。 | - |

他の身体活動のためにスタミナを構築します。 | - |

筋肉の力を高めます。 | - |

それはあなたの心臓と肺の機能を改善するのに役立ちます。 | - |

日中に身体的にアクティブになるための鍵は、立ち上がって動き回る機会を知っていることです。 あなたがよりアクティブになるのを助けるためのいくつかの例は次のとおりです：| - |

できるだけ早くエレベーターを取るのではなく、階段を上下に使用します。 | - |

店や仕事から数ブロック離れて駐車して、残りの道を歩きます。 | - |

アクティビティ休憩を取る。 起きて伸ばして歩き回り、脳と筋肉にリラックスする機会を与えてください。 | - |

余分なスナックを食べるのではなく、このエリアを活発に散歩してください。 | - |

あなた自身の芝生を刈ります。 | - |

映画を見るのではなく、踊りに行きます。 | - |

テレビを見る代わりに夕食後に散歩してください。 | - |

成功の秘密は、あなたが好きな身体活動を選択することであり、あなたにはたくさんの選択肢があります。 中程度のレベルの運動でさえ、重大な健康上の利点があります。 | - |

家族を持っている人のために、彼らを招待してあなたに加わり、一緒にやるのを楽しいことにしてください。 子供が若いときに健康的な習慣を作ると、彼らは活動的で健康な大人になる可能性が高くなります。 | - |

あなたの年齢に関係なく、身体活動と定期的な運動の利点は、多くの生涯にわたる利点を持つ健康習慣になる可能性があります。 | - |