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強いほうが本当にいい

投稿日: 10月 17, 2021、投稿者: Richard Cyr

新年がやってきて、私たちのほとんどはフィットネスの解像度を去りました。私たちの多くは彼らに勝利に会いましたが、少数の人々が悲しいことにマークを逃しました。 善意を持って目標を設定し、エクササイズギアを購入し、ジムに参加しました。 結果は私たちのほとんどにとって簡単には来ていません、一部の人は傷つきました、時間は不足しています、子供たちは病気です... | - |

しかし、地平線にはいくつかの素晴らしいニュースがあります。 フィットネスとヘルス業界の人々にとって、あなたがあなたの目標を達成することを可能にするいくつかの非常に興味深い研究が最近出てきました。 全体的なフィットネスと減量に関しては、強い方が良いです。 私が意味するのは、時間または持久力が、減量を刺激し、筋肉の安定化能力を高めるのにより効果的であることが示されています。 私たちは動くために創造されました、ほとんどの人は残念ながらあまりにもそれをしません。 より一貫して進むほど、全体的な持久力が大きくなります。 | - |

筋肉に関しては、筋肉がより健康になるほど健康になることが証明されています。 これは、筋肉の耐久性を高め、代謝を刺激するために、頻繁に体脂肪、より軽い耐性に相当します。 首や背中の痛みに苦しんでいる場合は、この研究がバックボーン運動で決定的であることを知りたいと思うでしょう。 5〜10秒の収縮までの長いホールドアップを備えた体重運動は、脊椎の安定剤を刺激し、耐久性を高めます。 脊椎安定化の持久力が高いほど、害の機会は少なくなります。 これが意味するのは、フィットネスセンターのテレビやマシンでのジョークがあなたを強化するために作られたことです。 真実は、彼らが実際にあなたの背中を悪化させるかもしれないということです! 。 重い重量とクランチを持ち上げると、脊椎の力が本当に増加し、怪我を引き起こし、最終的には衰弱します。 | - |

減量と健康のための心血管運動は、まったく同じカテゴリーです。 長くなると、心拍数を長く維持するほど、燃え尽きるカロリーが増え、これは体重減少に相当します。 ほとんどの男性と女性は本当に一生懸命訓練しますが、週に散発的に広がる短い期間のために。 一貫性とフィットネスの減量へのトリックは、週に5回以上の期間、心拍数を長期間維持することです。 これが多くのように見える場合は、夕食後に散歩したり、階段をとったりすることで、可能な限り簡単にこの時間に追加できることを考えています。 | - |

Take Homeメッセージは、ゲームのために特にトレーニングをしていない限り、より重くてより硬い方が間違いなく優れているということです。 運動、健康的なライフスタイル、良い睡眠、素晴らしい食べ物、積極的な見通しとの一貫性は、常に運動の努力に役立ちます。 | - |