Sänkande Kolesterol

Tillsammans med högt blodtryck betraktas högre kolesterolnivåer bland de mest pålitliga indikatorerna på potentiella allvarliga hälsoproblem, särskilt inom området hjärt -kärlsjukdomar.

Vi får höra att vi måste bedöma våra kolesterolnivåer, eftersom de flesta redan har högt kolesterol utan att vara medvetna om det. Vi kan då behöva vidta åtgärder för att få en sänkning av vårt kolesterol till inom ett hälsosammare urval.

I tidigare tider trodde man att vissa livsmedel, särskilt de som innehåller djurfetter, skulle orsaka en ökning av kolesterolet. Vi varnades särskilt mot att äta för många ägg, eftersom dessa ansågs som en betydande syndare. Ännu viktigare var det att kolesterolet var dåligt kolesterol. Vetenskaplig och klinisk forskning har nyligen visat att det faktiskt finns två typer av kolesterol: bra kolesterol, annars kallas lipoprotein med hög densitet (HDL) och dåligt kolesterol, annars kallas lågdensitetslipoprotein (LDL). Vi behöver inte bara behålla våra LDL -nivåer låga, men vi vill också behålla våra HDL -nivåer.

Det finns nu enkla tester som kan användas för att kvantifiera nivåerna av båda typerna av kolesterol. Se bra kolesterolnivå för tips för att diagnostisera kolesterol. Om någon har testats, har någon anledning till oro, finns det många åtgärder som kan vidtas för att leda till en sänkning av "dåligt" kolesterol. Det finns olika produkter på marknaden, inklusive mjölkprodukter och spridningar, som innehåller föreningar som kallas växteroler. Dessa ämnen kan ha en betydande effekt på nivåerna av LDL, och används för långvariga perioder kommer att minska den till en hälsosammare avläsning.

Dessutom finns det dietåtgärder som kan vidtas för att upprätthålla både en ganska hög nivå av HDL (eller bra kolesterol) och en låg nivå av LDL (eller dålig

kolesterol). En normalt hälsosam kost, hög frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosamt fetter, som olivolja och nötter är mycket troligt att vara fördelaktigt. Överraskande är inte ägg som en skyldige för att orsaka hypertoni. Naturligtvis bör alla som har visat sig ha problem med kolesterol konsultera en läkare och följa all information som ges för den bästa dieten att följa. Ibland kan även de som har följt en hälsosam kost omedvetet ha ohälsosamma och potentiellt skadliga kolesterolnivåer. Regelbunden testning är därför kritisk för att effektiva åtgärder kan vidtas för att kontrollera den.