Facebook Twitter
wantbd.com

Fiziksel Aktivitenin Faydaları

Ağustos 23, 2021 tarihinde Richard Cyr tarafından yayınlandı

Fiziksel aktivitenin faydaları, göründüğünüzü, hissettiğinizi ve çalıştığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Fiziksel aktivitenin temel yararı "daha iyi görünmenizi" sağlar:

Kaslarınızı tonlar.

Bu ekstra kilo vermeye veya istediğiniz ağırlığı korumaya yardımcı olmak için kalorileri yakar.

Daha az yemek için iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olur.

İkinci avantaj sizi "daha iyi hissettirir":

Gün boyunca size daha fazla enerji sağlar.

Kendi imajınızı geliştirmeye yardımcı olur ve kendiniz hakkında daha iyi hissedersiniz.

Yorgunluğa karşı direncinizi arttırır, böylece kolayca yorulmazsınız.

Rahatlamanıza ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.

Stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Hızlı bir şekilde uykuya dalma ve iyi uyku yeteneğinizi artırır.

Üçüncü avantaj "daha iyi çalışmanızı" sağlar:

İş yerinde daha etkili olmanıza yardımcı olabilir.

Diğer fiziksel aktiviteler için dayanıklılık oluşturur.

Kas gücünü arttırır.

Kalbinizin ve akciğerlerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Gün boyunca fiziksel olarak daha aktif olmanın anahtarı, kalkma ve hareket etme şansını bilmek. Daha aktif olmanıza yardımcı olacak birkaç örnek:

Asansörü mümkün olan en kısa sürede almak yerine merdivenleri yukarı ve aşağı kullanın.

Dükkanlardan veya işten birkaç blok ötede park edin ve yolun geri kalanında yürüyün.

Bir etkinlik molası alın; Kalk ve gerin, dolaşın ve beyninize ve kaslara rahatlama fırsatı verin.

Ekstra atıştırmalık yemek yerine, bölgenin etrafında hızlı bir yürüyüş yapın.

Kendi çiminizi biçin.

Bir film izlemek yerine dans etmeye git.

TV izlemek yerine akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın.

Başarının sırrı, sevdiğiniz fiziksel aktiviteleri seçmek ve birçok seçeneğiniz var. Orta düzeyde egzersiz seviyeleri bile önemli sağlık yararlarına sahiptir.

Bir ailesi olanlar için, onları size katılmaya ve birlikte yapmayı eğlenceli bir şey haline getirmeye davet edin. Çocuklar gençken sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak, onları aktif, sağlıklı yetişkinler olma olasılığını artıracaktır.

Yaşınız ne olursa olsun, fiziksel aktivitenin ve düzenli egzersizin faydaları, birçok yaşam boyu faydası olan iyi bir sağlık alışkanlığı haline gelebilir.