Är Starkare Riktigt Bättre

Nya år har kommit och gått, de flesta av oss lämnade våra fitnessupplösningar, ett antal av oss träffade dem med seger medan ett fåtal människor tyvärr har missat märket. Med goda avsikter sätter vi upp mål, köpte träningsutrustning och gick med i gym. Resultaten har inte kommit lätt för de flesta av oss, vissa har skadats, tiden är knapp, barnen är sjuka ...

Men det finns några bra nyheter i horisonten. För dessa människor inom fitness- och hälsoindustrin har det varit en mycket intressant forskning som nyligen kommer ut som kan göra det möjligt för dig att uppnå dina mål. När det gäller total kondition och viktminskning är starkare bättre. Vad jag menar är att tid eller uthållighet har visats mer effektiv för att stimulera viktminskning och öka muskelens kapacitet att stabilisera. Vi skapades för att flytta, de flesta gör tyvärr för lite av det. Ju mer konsekvent vi fortsätter desto större är vår totala uthållighet.

När det gäller muskler har det bevisats att ju längre vi fortsätter desto mer friska blir våra muskler. Detta motsvarar lättare motstånd, ofta kroppsfett, för att göra muskulös uthållighet och väcka vår ämnesomsättning. Om du lider av nack- eller ryggsmärta vill du veta att studien är avgörande vid ryggradsövning. Kroppsövningar med långa håll till 5-10 sekunders sammandragningar stimulerar stabilisatorerna i ryggraden och ökar deras uthållighet. Ju högre uthållighet för ryggraden, desto mindre möjlighet finns det för skada. Vad detta betyder är att dessa skämt på TV och maskiner i fitnesscentret som görs för att stärka dig tillbaka inte fungerar. Sanningen är att de faktiskt kan förvärra ryggen! . Att lyfta tunga vikter och crunches ökar verkligen krafterna på ryggraden och orsakar skada och så småningom svaghet.

Kardiovaskulär träning för viktminskning och hälsa är exakt exakt samma kategori. Längre är bättre, ju längre vi håller hjärtfrekvensen upp desto fler kalorier vi bränner av och detta motsvarar viktminskning. De flesta män och kvinnor tränar riktigt hårt men för korta varaktigheter som sprids sporadiskt under veckan. Tricket till konsekvent och fitnessviktförlust är att hålla hjärtfrekvensen uppe under längre perioder 5 eller fler gånger per vecka. Om detta ser ut som mycket överväger att ta en promenad efter middagen och ta trappan när det är möjligt kan lätt lägga till denna tid.

Meddelandet Take Home är att tyngre och hårdare definitivt är bättre, såvida du inte tränar för ett spel. Konsistens med träning, en hälsosam livsstil, god sömn, bra mat och en proaktiv syn kommer alltid att hjälpa till med dina träningsinsatser.