Jag Hoppar över Måltider, Varför Går Jag Inte Ner I Vikt?

Ett enormt misstag som många gör är att hoppa över måltider. De tror att de inte äter mycket så att de måste gå ner i vikt. Fel!

Din kropp designades med konceptet att du måste spendera energi för att kunna få mat. Om du tänker tillbaka för hundra eller fler år sedan, om du ville äta något var du tvungen att söka regelbundet eller utveckla din egen mat. Och det är mycket arbete - det är massor av fysisk aktivitet. Och även om vi inte längre behöver göra det, förändrar det inte det faktum att våra kroppar fortsätter att utformas på detta sätt. Så när du hoppar över en måltid tror din kropp verkligen att du är ute i naturen och av någon anledning är mat svårt att hitta. Detta är en inbyggd överlevnadsmekanism som de flesta har - den är inbyggd. När din kropp tycker att mat är svårt att hitta, gör den två saker för att skydda dig från att svälta. Det bromsar din ämnesomsättning som får din kropp att sakta ner och bränna mindre fett. För det andra kommer måltiden du äter efter att du hoppat över en måltid omvandlas nästan helt till fett och lagrat - för att skydda dig från att svälta. Så om du hoppar över frukost, omvandlas nästan allt du äter till lunch till fett. Vi tror att vi tar in mindre mat men fick faktiskt våra kroppar att lagra fett.

Din ämnesomsättning är helt kontrollerbar av dig. Du kan enkelt gå ner i vikt i händelse av att du påskyndar din ämnesomsättning naturligt och säkert.

Att öka din mager muskelmassa gör det möjligt för din kropp att bränna mer fett eftersom den kräver mer ansträngning för att upprätthålla muskler än fett. Som ett resultat, ju mer mager muskelmassa du har, desto snabbare är din ämnesomsättning mycket troligt. Således bör din träningsregim inkludera inte bara fettförbränningsövningar utan också en del muskelbyggande träning. Kvinnor bör notera att detta inte betyder att du måste bli "beefy" utan bara tona upp dina muskler.

Protein spelar också en betydande roll i denna procedur. Flickor bör normalt konsumera cirka 100 gram protein varje dag och män 150 gram. Detta kan vara mycket svårt att uppnå om du inte tar ett proteintillskott. Då vet du exakt hur mycket protein du konsumerar och det är betydligt lättare att kontrollera.

Så meddelandet är:

1. Hoppa inte över måltiderna - du kommer att hitta dig själv.

2. Bygg mager muskelmassa genom att göra en kombination av viktträning utöver fettförbränningsövningar.

3. Se till att du konsumerar rätt mängd protein dagligen för att hjälpa till att bygga mager muskelmassa.