Fördelar Med Fysisk Aktivitet

Fördelarna med fysisk aktivitet kan hjälpa till att förbättra hur du ser ut, känner och arbetar.

Den primära fördelen med fysisk aktivitet gör att du "ser bättre ut":

Det tonar dina muskler.

Det bränner av kalorier för att hjälpa till att tappa de extra kilo eller bibehålla önskad vikt.

Det hjälper till att kontrollera din aptit så att du äter mindre.

Den andra fördelen får dig att "må bättre":

Det ger dig mer energi under dagen.

Det hjälper till att förbättra din självbild och du mår bättre med dig själv.

Det ökar ditt motstånd mot trötthet så att du inte blir trött lika lätt.

Det kan hjälpa dig att slappna av och känna dig mindre stressad.

Det kan hjälpa dig att hantera stress bättre.

Det förbättrar din förmåga att somna snabbt och sova bra.

Den tredje fördelen gör att du "fungerar bättre":

Det kan hjälpa dig att vara mer effektiv på jobbet.

Det bygger uthållighet för andra fysiska aktiviteter.

Det ökar muskelkraften.

Det hjälper ditt hjärta och lungor att fungera bättre.

Nyckeln till att bli mer fysiskt aktiv under dagen är bara att veta om alla chanser att stå upp och flytta runt. Ett par exempel som hjälper dig att bli mer aktiv är:

Använd trappan upp och ner, snarare än att ta hissen så snart som möjligt.

Parkera några kvarter från butiker eller arbeta och gå resten av vägen.

Ta en aktivitetsavbrott; Stig upp och sträck, gå runt och ge din hjärna och muskler en möjlighet att koppla av.

I stället för att äta det extra mellanmålet, ta en snabb promenad runt området.

Klippa din egen gräsmatta.

Go Dancing snarare än att se en film.

Ta en promenad efter middagen istället för att titta på TV.

Hemligheten till framgång är att välja fysiska aktiviteter som du gillar och du har många alternativ. Även måttliga träningsnivåer har betydande hälsofördelar.

För dem som har en familj, bjuda in dem att gå med dig och göra det till en rolig sak att göra tillsammans. Att bygga friska vanor när barn är unga kommer att göra dem mer benägna att vara aktiva, friska vuxna.

Oavsett din ålder kan fördelarna med fysisk aktivitet och regelbunden träning bli en god hälsovana med många livslånga fördelar.