فوائد النشاط البدني

يمكن أن تساعد فوائد النشاط البدني في تحسين كيف تبدو وتشعر والعمل.

الفائدة الأساسية للنشاط البدني تجعلك "تبدو أفضل":

يلف عضلاتك.

إنه يحرق السعرات الحرارية للمساعدة في التخلص من تلك الجنيهات الإضافية أو الحفاظ على الوزن المطلوب.

يساعد على التحكم في شهيتك حتى تأكل أقل.

الميزة الثانية تجعلك "تشعر بتحسن":

يوفر لك المزيد من الطاقة خلال اليوم.

يساعد على تعزيز صورتك الذاتية وتشعر بتحسن تجاه نفسك.

إنه يزيد من مقاومتك للإرهاق حتى لا تتعب بسهولة.

يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشعور بالتوتر.

يمكن أن يساعدك في التعامل مع التوتر بشكل أفضل.

إنه يعزز قدرتك على النوم بسرعة والنوم جيدًا.

الميزة الثالثة تجعلك "تعمل بشكل أفضل":

يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر فاعلية في العمل.

إنه يبني القدرة على التحمل للأنشطة البدنية الأخرى.

يزيد من قوة العضلات.

يساعد قلبك ورئتيك بشكل أفضل.

مفتاح الحصول على المزيد من النشاط البدني خلال اليوم هو مجرد معرفة أي فرصة للاستيقاظ والتحرك. بعض الأمثلة لمساعدتك على أن تصبح أكثر نشاطًا هي:

استخدم الدرج لأعلى ولأسفل ، بدلاً من أخذ المصعد في أقرب وقت ممكن.

ركن على بعد بضعة مبانٍ من المتاجر أو العمل والمشي في بقية الطريق.

خذ استراحة النشاط. انهض وتمتد ، والتجول وامنح عقلك والعضلات فرصة للاسترخاء.

بدلاً من تناول الوجبة الخفيفة الإضافية ، يمكنك المشي السريع حول المنطقة.

جز العشب الخاص بك.

اذهب للرقص بدلاً من رؤية فيلم.

يمكنك المشي بعد العشاء بدلاً من مشاهدة التلفزيون.

سر النجاح هو اختيار الأنشطة البدنية التي تحبها ولديك الكثير من الخيارات. حتى مستويات التمارين المعتدلة لها فوائد صحية كبيرة.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم عائلة ، دعوهم للانضمام إليك وجعله أمرًا ممتعًا للقيام به معًا. بناء عادات صحية عندما يكون الأطفال صغارًا سيجعلهم أكثر عرضة للبالغين النشطين والصحة.

بغض النظر عن عمرك ، يمكن أن تصبح فوائد النشاط البدني والتمرينات المنتظمة عادة صحية جيدة مع العديد من الفوائد مدى الحياة.