Facebook Twitter
wantbd.com

Kolesterolü Düşürmek

Ekim 26, 2021 tarihinde Richard Cyr tarafından yayınlandı

Yüksek tansiyon ile birlikte, özellikle kardiyovasküler hastalık alanında, potansiyel ciddi sağlık sorunlarının en güvenilir göstergeleri arasında daha yüksek kolesterol seviyeleri kabul edilmektedir.

Çoğu insan zaten bilinmeden yüksek kolesterolü olduğu için kolesterol seviyelerimizi değerlendirmemiz gerektiği söylendi. Daha sonra kolesterolümüzün daha sağlıklı bir seçim içinde düşürülmesine neden olmak için adımlar atmamız gerekebilir.

Daha önceki zamanlarda, bazı yiyeceklerin, özellikle hayvan yağları içerenlerin kolesterolde artışa neden olacağına inanılıyordu. Özellikle çok fazla yumurta yemeye karşı uyarıldık, çünkü bunlar önemli bir suçlu olarak düşünülüyordu. Daha da önemlisi, kolesterolün kötü kolesterol olduğuna inanılıyordu. Bilimsel ve klinik araştırmalar daha yakın zamanda iki çeşit kolesterol olduğunu göstermiştir: aksi takdirde yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve kötü kolesterol olarak adlandırılan iyi kolesterol, aksi takdirde düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) olarak adlandırılır. Sadece LDL seviyelerimizi düşük tutmamız gerekmiyor, aynı zamanda HDL seviyelerimizi de korumak istiyoruz.

Artık her iki tür kolesterolün seviyelerini ölçmek için kullanılabilecek basit testler var. Kolesterol teşhisi ile ilgili ipuçları için iyi kolesterol seviyesine bakın. Test edildikten sonra, birisinin endişe kaynağı varsa, "kötü" kolesterolün azaltılmasına yol açmak için alınabilecek birçok önlem vardır. Piyasada, süt ürünleri ve forma dahil olmak üzere, bitki sterolleri adı verilen bileşikler içeren çeşitli ürünler vardır. Bu maddelerin LDL seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi olabilir ve sürekli dönemler için kullanılan daha sağlıklı bir okumaya indirecektir.

Ek olarak, hem makul derecede yüksek bir HDL (veya iyi kolesterol) hem de düşük bir LDL (veya kötü

kolesterol) korumak için alınabilecek diyet önlemleri vardır. Normalde sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, kepekli ve zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağlar yararlı olacaktır. Şaşırtıcı bir şekilde, yumurtaların hipertansiyona neden olarak bir suçlu olarak düşünülmez. Söylemeye gerek yok, kolesterol ile ilgili bir sorunu olduğu gösterilen herkes, bir doktora danışmalı ve takip edilecek en iyi diyetle ilgili olarak verilen bilgileri takip etmelidir. Bazen, sağlıklı bir diyet izleyenler bile bilmeden sağlıksız ve potansiyel olarak zararlı kolesterol seviyelerine sahip olabilirler. Bu nedenle düzenli test, kontrol etmek için etkili önlemlerin alınabilmesi için kritik öneme sahiptir.