Facebook Twitter
wantbd.com

Daha Güçlü Gerçekten Daha İyi

Ağustos 17, 2021 tarihinde Richard Cyr tarafından yayınlandı

Yeni Yıllar geldi ve gitti, çoğumuz fitness kararlarımızı bıraktık, birkaç kişi zaferle tanıştık, birkaç kişi ne yazık ki işareti kaçırdık. İyi niyetle hedefler belirledik, egzersiz ekipmanı satın aldık ve spor salonlarına katılıyoruz. Sonuçlar çoğumuz için kolay gelmedi, bazıları incindi, zaman az, çocuklar hasta ...

Ancak, ufukta harika haberler var. Fitness ve sağlık endüstrisindeki insanlar için son zamanlarda hedeflerinize ulaşmanıza izin verebilecek çok ilginç araştırmalar yapıldı. Genel fitness ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, daha güçlüdür. Demek istediğim, zamanın veya dayanıklılık, kilo kaybını teşvik etmede ve kasların stabilize etme kapasitesini arttırmada daha etkili gösterilmiştir. Hareket etmek için yaratıldık, çoğu insan maalesef bundan çok az şey yapıyor. Ne kadar tutarlı bir şekilde devam edersek, genel dayanıklılığımızı o kadar artar.

Kaslarla ilgili olarak, ne kadar uzun süre ilerledikçe kaslarımız o kadar sağlıklı hale geldiği kanıtlanmıştır. Bu, kaslı dayanıklılığı yapmak ve metabolizmamızı heyecanlandırmak için daha hafif direnç, sıklıkla vücut yağına eşittir. Boyun veya sırt ağrısından muzdaripseniz, çalışmanın omurga egzersizinde kesin olduğunu bilmek istersiniz. 5-10 saniyelik kasılmalara uzun süredir devam eden vücut ağırlığı egzersizleri, omurganın stabilizatörlerini uyarır ve dayanıklılıklarını arttırır. Spinal stabilizatörlerin dayanıklılığı ne kadar yüksek olursa, zarar için o kadar az fırsat olur. Bunun ifade ettiği şey, televizyondaki şakaların ve fitness merkezindeki makinelerin sizi geri güçlendirmek için yapılmış olmasıdır. Gerçek şu ki, sırtınızı daha da kötüleştirebilirler! . Ağır ağırlıkların ve gevreklerin kaldırılması, omurgadaki kuvvetleri gerçekten arttırır, yaralanmaya ve nihayetinde zayıflığa neden olur.

Kilo kaybı ve sağlık için kardiyovasküler egzersiz tam olarak aynı kategoridedir. Daha uzun süredir, kalp atış hızını ne kadar uzun süre tutarsak, o kadar fazla kalori yakarız ve bu kilo azaltmaya eşittir. Çoğu erkek ve kadın gerçekten çok çalışıyor, ancak hafta boyunca ara sıra yayılan kısa süreler için. Tutarlı ve fitness kilo kaybının hilesi, kalp atış hızını haftada 5 veya daha fazla kez uzun süre artırmaktır. Eğer bu çok fazla görünüyorsa, akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmanın ve mümkün olduğunca merdivenleri almanın bu zamana kolayca eklenebileceğini düşünün.

Özellikle bir oyun için antrenman yapmadığınız sürece, eve götürme mesajı, daha ağır ve daha zor kesinlikle daha iyi. Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi uyku, harika yiyecekler ve proaktif bir görünüm ile tutarlılık her zaman egzersiz çabalarınıza yardımcı olacaktır.