Facebook Twitter
wantbd.com

Öğün Atlıyorum Neden Kilo Veremiyorum?

Nisan 7, 2021 tarihinde Richard Cyr tarafından yayınlandı

Birçok insanın yaptığı büyük bir hata yemek atlamaktır. Kilo vermeleri için fazla yemek yemediklerini düşünüyorlar. Yanlış!

Vücudunuz, yiyecek alabilmek için enerji harcamanız gerektiği kavramıyla tasarlanmıştır. Yüz veya daha fazla yıl önce düşünürseniz, bir şeyler yemek isterseniz, düzenli aramaya veya kendi yemeğinizi geliştirmeniz gerekiyordu. Ve bu çok iş - bu çok fazla fiziksel aktivite. Ve artık bunu yapmamıza gerek olmasa da, bedenlerimizin bu şekilde tasarlanmaya devam ettiği gerçeğini değiştirmiyor. Yani bir öğünü atladıktan sonra, vücudunuz gerçekten vahşi doğada olduğunuzu ve herhangi bir nedenle yiyecek bulmak zor olduğunu düşünüyor. Bu, çoğu insanın sahip olduğu yerleşik bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Metabolizmanızı yavaşlatır ve vücudunuzun yavaşlamasına ve daha az yağ yakmasına neden olur. İkincisi, bir yemeği atladıktan sonra yediğiniz yemek neredeyse tamamen yağa dönüştürülecek ve saklanacak - açlıktan korunmak için. Kahvaltıyı atlarsanız, öğle yemeğinde yediğiniz şeylerin hemen hemen tümü yağa dönüştürülür. Daha az yiyecek aldığımızı düşünüyoruz, ancak aslında vücudumuzun yağ depolamasına neden oluyoruz.

Metabolizmanız sizin tarafınızdan tamamen kontrol edilebilir. Metabolizmanızı doğal ve güvenli bir şekilde hızlandırmanız durumunda kolayca kilo verebilirsiniz.

Yalın kas kütlenizi arttırmak, vücudunuzun daha fazla yağ yakmasını sağlar, çünkü kasları sürdürmek için yağdan daha fazla çaba gerektirir. Sonuç olarak, ne kadar yağsız kas kütlesine sahip olursanız, metabolizmanızın o kadar hızlı olması muhtemeldir. Bu nedenle, egzersiz rejiminiz sadece yağ yakma egzersizlerini değil, aynı zamanda bazı kas geliştirme egzersizlerini de içermelidir. Kadınlar bunun, bunun sadece kaslarınızı tonlamanız gerektiği anlamına gelmediğini belirtmelidir.

Protein ayrıca bu prosedürde önemli bir rol oynar. Kızlar normalde her gün yaklaşık 100 gram protein ve erkek 150 gram tüketmelidir. Bir protein takviyesi almadığınız sürece bunu başarmak çok zor olabilir. O zaman tam olarak ne kadar protein tükettiğinizi biliyorsunuz ve kontrol etmek önemli ölçüde daha kolay.

Yani mesaj:

1. Yemek atlamayın - Kendinizi kilo alırsınız.

2. Yağ yakma egzersizlerine ek olarak ağırlık antrenmanı kombinasyonu yaparak yağsız kas kütlesi oluşturun.

3. Yalın kas kütlesinin oluşturulmasına yardımcı olmak için günlük uygun miktarda protein tükettiğinizden emin olun.