الكمبيوتر وكعبك - هل يمكن أن يكون هناك اتصال؟

عند التعامل مع العذاب الحاد ، مثل الألم في الكعب ، يعالج الناس ذلك من خلال أخذ مسكنات الألم أو المسكنات بحزم للتخفيف السريع.

ومع ذلك ، قد يكون هناك الكثير من العوامل وراء آلام الكعب التي قد لا تكون على دراية بها ، لذلك من المهم للغاية أن نتعلم من أين ينشأ الألم حقًا.

فيما يلي بعض الأسباب والعلاجات المحتملة لألم الكعب.

هل يمكن أن تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية. الأنسجة على قوس القدم تتسبب في التهاب وبالتالي إعطاء ألم الكعب. هذه المشكلة شائعة إلى حد ما.

هذا بسبب الوقوف والمشي لفترات طويلة من الزمن. يمكنك حتى الحصول على كعب تحفيز. عادة ، لوحظ هذا في المرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية.

قد تكون متلازمة Tarsal Tunnel أيضًا سببًا أساسيًا لألم الكعب. هذا هو في الواقع نظير متلازمة النفق الرسغي المرتبط باليدين.

على غرار تلك الخاصة بالفرد مع CTS ، يوجد عصب خلف القدم يصبح محتجزًا. هذا هو بالضبط ما يوفر ألم الشخص.

قد تتسبب كسور الإجهاد أيضًا في ألم الكعب على الرغم من أن هذا غير شائع. عادة ، يتمتع هذا من قبل الرياضيين مثل المتسابقين لمسافات طويلة. أنه يؤثر على العناء الموجود في القدم.

يمكن أن يكون علاج واحد لألم الكعب هو إدراج الأحذية. عمومًا ، يمكن أن يؤدي إلى القضاء على ألم الكعب تمامًا. هذه الإدراج عادة لا تعيق روتينك اليومي ، وبالتالي أصبحت مريحة للارتداء.

نظرًا لأن ألم الكعب قد يكون أيضًا غير مدرك بسبب الأحذية ، فمن الأفضل وآمن ارتداء إدراج الأحذية.

يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على أكواب كعب هلام. هذا يمكن أن يكون مثاليًا للمرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية وآلام الكعب. ما تفعله أكواب الكعب هذه هو أنها تعطي وسادة ناعمة أو حشوة إلى منطقة القدم والتي ربما يكون لها أكثر الألم.

إنه يرفع القدم الخلفية قليلاً مما يقلل من الضغط على اللفافة الأخمصية. استخدمها على كل حذائك لتوفر لك المزيد من الراحة.

قد توفر دعامات القوس أيضًا الراحة للمرضى الذين يعانون من آلام الكعب. هذه الدعم عادة لا تغير ميكانيكا القدم مع ذلك ، فإنها تقلب الأعراض الخارجية في العديد من المرضى. كما أنه مفيد لمشاكل مثل Flatfoot و Overpronation.

يمكن أيضًا استخدام أسافين الكعب لعلاج الكعب. يتم وضعها خلف الأحذية. يتطلب الضغط بعيدًا عن القدم الخلفية عن طريق رفع الكعب قليلاً.

يمكن استخدامه لعلاج المرضى الذين يعانون من التهاب الأوتار أخيل. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية قد يستخدمون أيضًا هذه الأوتاد ، إلا أن أكواب الكعب ستكون أكثر ملاءمة بسبب هذا.

يمكنك أن تبدأ مع القليل ويمكنك رفع الإسفين إذا لزم الأمر.

Metatarsalgia هو في الحقيقة حالة يكون فيها الألم خبرة داخل كرة القدم. قد تساعد منصات المشط في هذه المشكلة عن طريق تخفيف الأعراض.

لتقليل ألم الكعب ، من المفيد أن يكون لديك راحة. إذا كنت رياضيًا ، فمن الممكن أن يكون لديك يوم أو يومين بعيدًا عن الركض الطويل أو الجري أو المشي.

في حال قد تكون قدمك أو الهياكل الموجودة داخل قدمك ملتهبة ، فقد تسمح بالالتهاب بالهدف.

يمكنك أيضًا تطبيق حزم الثلج. تُستخدم حزم الثلج عمومًا كطبي للألم لأنها مثل المسكنات ، فهي في الحقيقة تعطي راحة سريعة للفرد في العذاب الحاد.

هناك بالفعل طريقة صحيحة لتطبيق حزم الثلج. 15 دقيقة فقط يجب أن تفعل هذا. افهم أنك بحاجة إلى تطبيق الجليد بعد إصابة شخصية بفترة وجيزة. بعد 48 ساعة ، ستنتهي نتيجة الجليد.

تحتاج إلى تطبيق حق الجليد على الجزء المتأثر. حرك الجليد. لا تدعها تلتصق بقعة واحدة فقط. رفع الجزء المصاب. يجب أن يكون أعلى من المركز.

هذا يساعد على تقليل التورم. قم بالثلج لمدة 15-20 دقيقة فقط لأنه في حالة تجاوزك هذه المرة ، من الممكن أن تلحق الضرر بالأنسجة أكثر. قد تحصل حتى على قضمة الصقيع من الجليد الكثير من الوقت.

يمكنك تكرار الإجراء إذا كنت ترغب في ذلك ولكن اتركه يسخن أولاً لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة على الأقل. تحتاج المنطقة المصابة حقًا إلى إحساس طبيعي ودافئ قبل بدء المهمة مرة أخرى.

التعامل مع آلام الكعب ليس معقدًا. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى استشارة المهنيين أولاً ، دعني أعطيك لأن ألم الكعب قد يكون نتيجة لعوامل معينة تتطلب اهتمامًا فوريًا.

كل الجهود التي تبذلها تخفيف آلام الكعب ستجعل عديمة الفائدة دون معرفة القاعدة الحقيقية لعدم الراحة.