خفض الكوليسترول

جنبا إلى جنب مع ارتفاع ضغط الدم ، تعتبر مستويات ارتفاع الكوليسترول ارتفاع بين المؤشرات الأكثر موثوقية للقضايا الصحية الخطيرة المحتملة ، وخاصة في مجال أمراض القلب والأوعية الدموية.

قيل لنا إننا بحاجة إلى تقييم مستويات الكوليسترول لدينا ، لأن معظم الناس لديهم بالفعل نسبة عالية من الكوليسترول دون أن يدركوا ذلك. قد يتعين علينا بعد ذلك اتخاذ خطوات للتسبب في انخفاض الكوليسترول لدينا في اختيار أكثر صحة.

في الأوقات السابقة ، كان يعتقد أن بعض الأطعمة ، وخاصة تلك التي تحتوي على الدهون الحيوانية ، من شأنها أن تتسبب في ارتفاع الكوليسترول. لقد تم تحذيرنا خاصة من تناول الكثير من البيض ، حيث كان يعتقد أنها مجرم مهم. الأهم من ذلك ، كان يعتقد أن الكوليسترول كان في الكوليسترول السيئ. أظهرت الأبحاث العلمية والسريرية مؤخرًا أن هناك بالفعل نوعان من الكوليسترول: الكوليسترول الجيد ، الذي يطلق عليه البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والكوليسترول السيئ ، ويسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). لا نحتاج فقط إلى الحفاظ على مستويات LDL منخفضة ، ولكننا نريد أيضًا الحفاظ على مستويات HDL لدينا.

هناك الآن اختبارات بسيطة يمكن استخدامها لقياس مستويات كلا النوعين من الكوليسترول. رؤية مستوى الكوليسترول الجيد للحصول على نصائح حول تشخيص الكوليسترول. إذا تم اختباره ، بعد أن تم اختباره ، يكون لدى شخص ما سبب للقلق ، فهناك العديد من التدابير التي يمكن اتخاذها من أجل أن تؤدي إلى خفض الكوليسترول "السيئ". هناك العديد من المنتجات في السوق ، بما في ذلك منتجات الألبان والفروق ، التي تحتوي على مركبات تسمى ستيرول النبات. قد يكون لهذه المواد تأثير كبير على مستويات LDL ، وتستخدم لفترات مستدامة سوف تقللها إلى قراءة أكثر صحة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تدابير غذائية يمكن اتخاذها من أجل الحفاظ على مستوى عالٍ من HDL (أو الكوليسترول الجيد) ومستوى منخفض من LDL (أو سيئ

الكوليسترول). من المحتمل جدًا أن يكون نظامًا غذائيًا صحيًا ، وعقدًا في الفاكهة والخضروات والدهون الكاملة والدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والمكسرات مفيدًا للغاية. والمثير للدهشة ، أيضًا ، أن البيض لا يُعتقد أنه مجرم في التسبب في ارتفاع ضغط الدم. وغني عن القول ، يجب على أي شخص تبين أن لديه مشكلة في الكوليسترول في الكوليسترول يجب أن يستشير الطبيب واتباع أي المعلومات التي يتم تقديمها فيما يتعلق بأفضل نظام غذائي يجب اتباعه. في بعض الأحيان ، حتى أولئك الذين اتبعوا اتباع نظام غذائي صحي قد يكون لديهم مستويات غير صحية وربما ضارة في الكوليسترول. لذلك فإن الاختبار المنتظم أمر بالغ الأهمية من أجل اتخاذ تدابير فعالة للسيطرة عليه.