Lebih Kuat Benar-Benar Lebih Baik

Tahun -Tahun Baru telah datang dan berlalu, sebagian besar dari kita meninggalkan resolusi kebugaran kita, sejumlah dari kita bertemu mereka dengan kemenangan sementara beberapa orang dengan sedih melewatkan sasaran. Dengan niat baik kami menetapkan tujuan, membeli peralatan olahraga dan bergabung dengan pusat kebugaran. Hasil tidak mudah bagi kebanyakan dari kita, beberapa terluka, waktu itu langka, anak-anak sakit ...

Tapi, ada beberapa berita bagus di cakrawala. Bagi orang -orang di industri kebugaran dan kesehatan, ada beberapa penelitian yang sangat menarik baru -baru ini yang memungkinkan Anda untuk mencapai target Anda. Ketika datang ke kebugaran dan penurunan berat badan secara keseluruhan, lebih kuat lebih baik. Yang saya maksud adalah bahwa waktu atau daya tahan, telah terbukti lebih efektif dalam merangsang penurunan berat badan dan meningkatkan kapasitas otot untuk stabil. Kami diciptakan untuk pindah, kebanyakan orang sayangnya melakukan terlalu sedikit. Semakin konsisten kita melanjutkan semakin besar ketahanan kita secara keseluruhan.

Sehubungan dengan otot -otot terbukti bahwa semakin lama kita melanjutkan, semakin sehat otot -otot kita. Ini sama dengan resistensi yang lebih ringan, seringkali lemak tubuh, untuk membuat daya tahan otot dan menggairahkan metabolisme kita. Jika Anda menderita nyeri leher atau punggung, Anda ingin tahu bahwa penelitian ini konklusif pada latihan tulang punggung. Latihan berat badan dengan penahanan panjang hingga 5-10 kontraksi detik merangsang penstabil tulang belakang dan meningkatkan daya tahan mereka. Semakin tinggi daya tahan penstabil spinal semakin sedikit peluang yang ada untuk membahayakan. Apa yang menandakan ini adalah bahwa lelucon di TV dan mesin di pusat kebugaran yang dibuat untuk memperkuat Anda tidak berfungsi. Yang benar adalah mereka mungkin benar -benar membuat punggung Anda lebih buruk! . Mengangkat beban berat dan crunch benar -benar meningkatkan kekuatan pada tulang belakang yang menyebabkan cedera dan akhirnya kelemahan.

Latihan kardiovaskular untuk penurunan berat badan dan kesehatan dalam kategori yang sama persis. Lebih lama lebih baik, semakin lama kita menjaga detak jantung semakin banyak kalori yang kita bakar dan ini sama dengan pengurangan berat badan. Sebagian besar pria dan wanita berlatih sangat keras tetapi untuk jangka waktu pendek yang tersebar secara sporadis selama seminggu. Trik untuk penurunan berat badan yang konsisten dan kebugaran adalah menjaga detak jantung tetap untuk jangka waktu yang lama 5 atau lebih kali per minggu. Jika ini terlihat seperti banyak perenungan bahwa berjalan -jalan setelah makan malam dan naik tangga bila memungkinkan dapat dengan mudah menambah waktu ini.

Pesan Take Home adalah bahwa lebih berat dan lebih sulit pasti lebih baik, kecuali jika Anda secara khusus berlatih untuk permainan. Konsistensi dengan olahraga, gaya hidup sehat, tidur nyenyak, makanan lezat dan pandangan proaktif akan selalu membantu upaya olahraga Anda.