مزایای فعالیت بدنی

فواید فعالیت بدنی می تواند به بهبود نحوه نگاه ، احساس و کار شما کمک کند.

مزیت اصلی فعالیت بدنی باعث می شود "بهتر به نظر برسید":

عضلات شما را تن می کند.

این کالری را برای کمک به ریختن آن پوند های اضافی یا حفظ وزن مورد نظر خود می سوزاند.

این به کنترل اشتهای شما کمک می کند تا کمتر غذا بخورید.

مزیت دوم شما را "احساس بهتر" می کند:

در طول روز انرژی بیشتری به شما می دهد.

این به تقویت تصویر خود کمک می کند و نسبت به خود احساس بهتری می کنید.

این مقاومت شما در برابر خستگی را افزایش می دهد تا به راحتی خسته نشوید.

این می تواند به شما در آرامش و احساس استرس کمتری کمک کند.

این می تواند به شما در برخورد بهتر با استرس کمک کند.

این توانایی شما را در خواب سریع و خواب خوب تقویت می کند.

مزیت سوم باعث می شود شما "بهتر کار کنید":

این می تواند به شما کمک کند تا در کار مؤثرتر باشید.

این برای سایر فعالیت های بدنی استقامت ایجاد می کند.

این قدرت عضلات را افزایش می دهد.

این به قلب و ریه های شما کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.

نکته اصلی فعال شدن جسمی در طول روز فقط در مورد هر فرصتی برای بلند شدن و حرکت به اطراف است. چند نمونه برای کمک به شما در فعال تر شدن عبارتند از:

از پله ها به سمت بالا و پایین استفاده کنید ، نه اینکه در اسرع وقت آسانسور را بگیرید.

چند بلوک به دور از مغازه ها یا محل کار پارک کنید و بقیه راه را طی کنید.

یک استراحت فعالیت کنید. بلند شوید و کشش کنید ، به اطراف بروید و به مغز و عضلات خود فرصتی برای استراحت بدهید.

به جای خوردن میان وعده اضافی ، یک پیاده روی سریع در اطراف منطقه انجام دهید.

چمن خود را ببندید.

به جای دیدن یک فیلم ، به رقصیدن بروید.

به جای تماشای تلویزیون بعد از شام پیاده روی کنید.

راز موفقیت ، انتخاب فعالیت های بدنی است که دوست دارید و گزینه های زیادی دارید. حتی سطح متوسط ​​ورزش از مزایای سلامتی قابل توجهی برخوردار است.

برای کسانی که خانواده دارند ، از آنها دعوت کنید تا به شما بپیوندند و آن را به یک کار جالب تبدیل کنند. ایجاد عادات سالم در هنگام جوانی باعث می شود که آنها بیشتر در بزرگسالان سالم و سالم باشند.

مهم نیست که سن شما باشد ، مزایای فعالیت بدنی و ورزش منظم می تواند با بسیاری از مزایای مادام العمر به یک عادت سلامتی خوب تبدیل شود.