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Fai Stretching Prima Di Lavorare Sul Tuo Computer

Pubblicato il Gennaio 1, 2024 da Richard Cyr

Hai capito che passare le ore prolungate al tuo personal computer può mettere a rischio il tuo benessere?

La maggior parte delle persone non prenderà nemmeno in considerazione questa possibilità, ma T, lavorare in una scrivania è incredibilmente difficile sul tuo corpo e desidero condividerlo con te, quindi forse puoi evitare una delle minacce di salute più comuni.

Tipi di stretching

Cosa facciamo di solito prima di impegnarci in un buon allenamento al centro fitness? Allunchiamo, giusto? Ma forse hai pensato perché lo facciamo?

Lo stretching è essenziale. Riscalda i muscoli aumentando la sua vigilanza e circolazione sanguigna al fine di evitare lesioni.

Varieranno le forme di allungamento che si concentrano su esigenze diverse.

Ballistic Stretching

Questo tipo di stretching costringe un arto in movimento oltre la sua normale selezione di movimento. Uno di questi dello stretching balistico è toccare le dita delle dita dei piedi. Questo tipo porta uno in una posizione improvvisamente allungata piuttosto che graduale.

I muscoli che sono allungati fungono da primavera che potrebbe portarti dalla posizione allungata. Questo tipo di allungamento non è così utile e provocherà lesioni. In genere non dà un sacco di tempo ai tessuti muscolari per rilassarsi e adattarsi in posizione allungata.

Dynamic Stretching

Questo può essere l'opposto dello stretching balistico. In questo tipo, non sei costretto ad allungare drasticamente il tessuto muscolare. I tipi di questo tipo sono colpi di scena del busto e oscillazioni delle gambe e del braccio.

Implica movimenti graduali e lenti delle aree del corpo. Gleam rallenta rallenta la portata e la velocità del movimento. È davvero di grande aiuto per m

Classi di arti artistiche e danza.

Active Stretching

Ci può essere tutto ciò che chiami lo stretching attivo o lo stretching statico. Ciò implica uno da allungare, ad esempio, la gamba, in aria e tenerla lì per un paio di secondi. Lo possiedi impostato senza richiedere alcuna assistenza ma dai tuoi muscoli antagonisti.

Questo tipo di allungamento potrebbe aiutare a rilassare i muscoli e viene eseguito per dieci o quindici secondi. Lo yoga utilizza questo tipo di allungamento.

Passive stretching

Questo può essere chiamato allungamento rilassato o allungamento statico. Questo tipo è in qualche modo proprio come il tratto statico-attivo. Tuttavia, con lo stretching statico, avrai bisogno di qualcuno o di un apparato per trasportare l'arto esteso per te personalmente.

Un caso esemplare di ciò si sta allungando la gamba sebbene sia organizzato istituito da, diciamo, dall'istruttore di palestra. La divisione può essere un perfetto caso esemplare di allungamento passivo. Il terreno serve perché l'apparato per aiutare notevolmente a supportare la tua posizione estesa.

Statico stretching

Lo stretching statico è normalmente confuso con lo stretching passivo. Tuttavia, questi tratti sono due varie cose. Nell'allungamento statico, sei portato al punto più lontano del proprio allungamento e tenerlo installato.

Su un'altra mano, lo stretching passivo è davvero un tipo di allungamento più rilassato in quanto non è necessario controllare il numero di movimento poiché è stabilito da un'altra forza meccanicamente o manualmente.

Stretching se nonric

Lo stretching isometrico è davvero una sorta di allungamento statico che non richiederà movimento. Devi semplicemente teso i muscoli estesi.

Questo può essere utilizzato per aumentare la flessibilità statica e funziona in modo più attivo o passivo da solo. Inoltre, può migliorare la forza sui muscoli tesi che contribuiranno a ridurre il dolore a causa dello stretching.

Un esempio che è una volta che si spingi verso un muro. Chiederti di tenere sicuramente la gamba per te personalmente quando forzi la gamba può essere un buon esempio di allungamento isometrico.

Questo tipo di allungamento non è adatto ai bambini in crescita e agli adolescenti perché sono flessibili

Abbastanza questi tratti forti potrebbero semplicemente aumentare la minaccia di lesioni muscolari.

Pnf stretching

PNF significa facilitazione neuromuscolare propriocettiva. Questa è davvero una tecnica piuttosto che una sorta di allungamento. Combina lo stretching passivo e isometrico in modo da poter ottenere il massimo della flessibilità statica.

Per un fatto noto, che viene usato come terapia di riabilitazione per le vittime dell'ictus. Come lo stretching isometrico, questo tipo non è consigliato per i bambini tra gli altri che hanno le ossa in crescita.

Ecco le varie forme di allungamento. Per evitare lesioni, è meglio allungare prima di fare altre cose. Che si tratti semplicemente di qualche attività leggera o forse per un pesante carico di lavoro. Prendi sul serio lo stretching e prendi i vantaggi che potrebbe dare al tuo sistema.