Benefici Dell'attività Fisica

I vantaggi dell'attività fisica possono aiutare a migliorare il modo in cui sembri, ti senti e il lavoro.

Il vantaggio principale dell'attività fisica ti fa "apparire migliore":

Tonifica i muscoli.

Brucia calorie per aiutare a perdere quei chili in più o mantenere il peso desiderato.

Aiuta a controllare l'appetito in modo da mangiare di meno.

Il secondo vantaggio ti fa "sentire meglio":

Ti fornisce più energia durante il giorno.

Aiuta a migliorare la tua immagine di sé e ti senti meglio con te stesso.

Aumenta la tua resistenza alla fatica in modo da non stancarti così facilmente.

Può aiutarti a rilassarti e sentirti meno stressato.

Può aiutarti a gestire meglio lo stress.

Migliora la tua capacità di addormentarsi rapidamente e dormire bene.

Il terzo vantaggio ti fa "lavorare meglio":

Può aiutarti ad essere più efficace sul lavoro.

Costruisce resistenza per altre attività fisiche.

Aumenta la potenza muscolare.

Aiuta il tuo cuore e i polmoni a funzionare meglio.

La chiave per diventare più attivo fisicamente durante il giorno è solo sapere ogni possibilità di alzarsi e muoversi. Un paio di esempi per aiutarti a diventare più attivo sono:

Usa le scale su e giù, piuttosto che prendere l'ascensore il prima possibile.

Parcheggia a pochi isolati dai negozi o lavori e cammina per il resto.

Fare una pausa di attività; Alzati e allungati, vai in giro e dai al tuo cervello e ai muscoli l'opportunità di rilassarsi.

Invece di mangiare lo spuntino extra, fai una passeggiata veloce nella zona.

Falcia il tuo prato.

Vai a ballare piuttosto che vedere un film.

Fai una passeggiata dopo cena invece di guardare la TV.

Il segreto del successo è la scelta delle attività fisiche che ti piacciono e hai molte opzioni. Anche livelli moderati di esercizio hanno significativi benefici per la salute.

Per coloro che hanno una famiglia, invitali a unirsi a te e renderlo divertente da fare insieme. Costruire abitudini sane quando i bambini sono piccoli li renderà più propensi a essere adulti attivi e sani.

Indipendentemente dalla tua età, i benefici dell'attività fisica e dell'esercizio fisico possono diventare una buona abitudine alla salute con molti benefici per tutta la vita.