Manfaat Aktivitas Fisik

Manfaat dari aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan penampilan, perasaan, dan bekerja.

Manfaat utama dari aktivitas fisik membuat Anda "terlihat lebih baik":

Itu menyisir otot Anda.

Itu membakar kalori untuk membantu menurunkan pound ekstra atau mempertahankan berat badan yang Anda inginkan.

Ini membantu mengendalikan nafsu makan Anda sehingga Anda makan lebih sedikit.

Keuntungan kedua membuat Anda "merasa lebih baik":

Ini memberi Anda lebih banyak energi di siang hari.

Ini membantu meningkatkan citra diri Anda dan Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Ini meningkatkan ketahanan Anda terhadap kelelahan sehingga Anda tidak mudah lelah.

Ini dapat membantu Anda rileks dan merasa kurang stres.

Ini dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.

Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak.

Keuntungan ketiga membuat Anda "bekerja lebih baik":

Ini dapat membantu Anda menjadi lebih efektif di tempat kerja.

Ini membangun stamina untuk aktivitas fisik lainnya.

Itu meningkatkan kekuatan otot.

Ini membantu jantung dan paru -paru Anda berfungsi lebih baik.

Kunci untuk menjadi lebih aktif secara fisik di siang hari adalah hanya tahu tentang kesempatan untuk bangun dan bergerak. Beberapa contoh untuk membantu Anda menjadi lebih aktif adalah:

Gunakan tangga naik dan turun, daripada mengambil lift sesegera mungkin.

Parkir beberapa blok jauhnya dari toko atau pekerjaan dan berjalanlah sepanjang jalan.

Istirahat aktivitas; Bangun dan peregangan, berjalan -jalan dan berikan otak dan otot Anda kesempatan untuk rileks.

Daripada makan camilan ekstra, berjalan -jalan dengan cepat di sekitar daerah.

Memotong halaman Anda sendiri.

Pergi menari daripada menonton film.

Berjalan -jalan setelah makan malam alih -alih menonton TV.

Rahasia kesuksesan adalah memilih aktivitas fisik yang Anda sukai dan Anda memiliki banyak pilihan. Bahkan tingkat olahraga sedang memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Bagi mereka yang memiliki keluarga, mengundang mereka untuk bergabung dengan Anda dan menjadikannya hal yang menyenangkan untuk dilakukan bersama. Membangun kebiasaan sehat ketika anak -anak masih muda akan membuat mereka lebih cenderung menjadi orang dewasa yang aktif dan sehat.

Tidak peduli usia Anda, manfaat dari aktivitas fisik dan olahraga teratur dapat menjadi kebiasaan kesehatan yang baik dengan banyak manfaat seumur hidup.