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È Più Forte Davvero Meglio

Pubblicato il Novembre 17, 2020 da Richard Cyr

Capodanno è andato e se ne andò, la maggior parte di noi ha lasciato le nostre risoluzioni di fitness, alcuni di noi li hanno incontrati con la vittoria mentre alcune persone hanno tristemente perso il segno. Con buone intenzioni abbiamo fissato obiettivi, acquistato attrezzature per l'esercizio e ci siamo uniti alle palestre. I risultati non sono venuti facilmente per la maggior parte di noi, alcuni si sono fatti male, il tempo è scarso, i bambini sono malati ...

Ma ci sono alcune grandi notizie all'orizzonte. Per quelle persone nel settore del fitness e della salute ci sono state alcune ricerche molto interessanti in uscita di recente che possono permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi. Quando si tratta di idoneità generale e perdita di peso, più forte è meglio. Ciò che intendo è che il tempo o la resistenza, è stato dimostrato più efficace per stimolare la perdita di peso e aumentare la capacità dei muscoli di stabilizzarsi. Siamo stati creati per muoverci, la maggior parte delle persone purtroppo ne fa troppo poco. Più coerentemente procediamo maggiore è la nostra resistenza generale.

Per quanto riguarda i muscoli si è dimostrato che più procediamo più i nostri muscoli diventano sani. Ciò equivale alla resistenza più leggera, spesso grasso corporeo, per rendere la resistenza muscolare ed eccitare il nostro metabolismo. Se soffri di mal di collo o di dolori alla schiena, vorrai sapere che lo studio è conclusivo sull'esercizio della spina dorsale. Gli esercitazioni di peso corporeo con lunghe contrazioni di 5-10 secondi stimolano gli stabilizzatori della colonna vertebrale e aumentano la loro resistenza. Maggiore è la resistenza degli stabilizzatori spinali, minore è l'opportunità di danno. Ciò significa che quelle battute in TV e macchine nel centro fitness fatte per rafforzarti non funzionano. La verità è che potrebbero effettivamente peggiorare le spalle! . Il sollevamento pesi pesanti e gli scricchiolii aumenta davvero le forze sulla colonna vertebrale causando lesioni e infine debolezza.

L'esercizio cardiovascolare per la perdita di peso e la salute è proprio nella stessa identica categoria. Più a lungo è meglio, più a lungo manteniamo la frequenza cardiaca più calorie che bruciamo e questo equivale alla riduzione del peso. La maggior parte degli uomini e delle donne si allena molto duramente ma per brevi durate che si diffondono sporadicamente durante la settimana. Il trucco per la perdita di peso coerente e di fitness sta mantenendo la frequenza cardiaca per lunghi periodi di tempo 5 o più volte alla settimana. Se questo sembra molto prevedere che fare una passeggiata dopo cena e prendere le scale quando possibile possa facilmente aggiungere a questo momento.

Il messaggio da portare a casa è che più pesante e più difficile è decisamente migliore, a meno che non ti stia allenando specificamente per un gioco. La coerenza con l'esercizio, uno stile di vita sano, un buon sonno, grandi cibi e una prospettiva proattiva ti aiuteranno sempre agli sforzi di esercizio.