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Salto I Pasti, Perché Non Dimagrisco?

Pubblicato il Maggio 7, 2021 da Richard Cyr

Un enorme errore che molte persone fanno è saltare i pasti. Pensano che non stiano mangiando molto in modo che debbano perdere peso. Sbagliato!

Il tuo corpo è stato progettato con il concetto che devi spendere energia per essere in grado di ottenere cibo. Se ripensi cento o più anni fa, nel caso in cui volessi mangiare qualcosa che dovevi andare a cercare regolarmente o sviluppare il tuo cibo. E questo è un sacco di lavoro - è molta attività fisica. E anche se non abbiamo più bisogno di farlo, non altera il fatto che i nostri corpi continuino a essere progettati in questo modo. Quindi, una volta che salti un pasto, il tuo corpo pensa davvero di essere in natura e, per qualsiasi motivo, il cibo è difficile da trovare. Questo è un meccanismo di sopravvivenza incorporato che la maggior parte delle persone ha - è incorporato. Quando il tuo corpo pensa che il cibo sia difficile da trovare, fa due cose per proteggerti dalla fame. Rallenta il metabolismo causando rallentare il tuo corpo e bruciare meno grassi. In secondo luogo, il pasto che mangi dopo aver saltato un pasto verrà convertito quasi interamente in grasso e conservato - per salvaguardarti dalla fame. Quindi, nel caso in cui salti la colazione, quasi tutto ciò che mangi per pranzo viene convertito in grasso. Pensiamo di assumere meno cibo, ma in realtà stavano facendo conservare i nostri corpi.

Il tuo metabolismo è totalmente controllabile da te. Puoi perdere peso facilmente nel caso in cui acceleri il tuo metabolismo in modo naturale e sicuro.

Aumentare la massa muscolare magra consente al tuo corpo di bruciare più grassi perché richiede più sforzi per sostenere i muscoli di quanto non faccia grasso. Di conseguenza, la massa muscolare più magra hai, più è molto probabile che il tuo metabolismo sia molto probabile. Pertanto, il tuo regime di esercizio dovrebbe includere non solo esercizi di combustione dei grassi ma anche un po 'di esercizio di costruzione muscolare. Le donne dovrebbero notare che questo non significa che devi prendere "bonificare i muscoli.

La proteina svolge anche un ruolo significativo in questa procedura. Le ragazze dovrebbero normalmente consumare circa 100 grammi di proteine ​​ogni giorno e uomini 150 grammi. Questo può essere molto complicato a meno che tu non prenda un integratore proteico. Quindi sai esattamente quanta proteina stai consumando ed è significativamente più facile da controllare.

Quindi il messaggio è:

1. Non saltare i pasti: ti ritroverai a ingrassare.

2. Costruisci la massa muscolare magra facendo una combinazione di allenamento con i pesi oltre agli esercizi di combustione dei grassi.

3. Assicurati di consumare quotidianamente la giusta quantità di proteine ​​per aiutare a costruire massa muscolare magra.