Colesterolo - Abbassalo Naturalmente

In questi giorni sentiamo molti avvertimenti sul colesterolo, tuttavia la cosa divertente è che il colesterolo non è affatto male. Il tuo sistema lo produce naturalmente inoltre svolge alcuni lavori piuttosto vitali: aiutando a costruire nuove cellule, insieme a ormoni di produzione e isolati nervi. Solo una volta che hai una quantità eccessiva di stai riscontrando un problema.

Sfortunatamente, c'è molta confusione che lo circonda perché è composto sia dal cattivo che dal colesterolo buono ed è riconosciuto come HDL e LDL. Quindi questo è il bravo ragazzo, e questo è il theif?

Il colesterolo HDL (lipoproteina ad alta densità) può essere il bravo ragazzo (più alto più alto) e LDL (lipoproteina a bassa densità) può essere il piccolo diavolo che ha strappato l'arteria.

Ogni giorno mezzi per mantenere il colesterolo basso.

Guarda il tuo peso

Più sovrappeso sei, più colesterolo produce il tuo sistema. Quindi, se il tuo peso corporeo è aumentato, questo è un altro motivo per crearlo, ma raggiungere questo obiettivo con una dieta sana.

Taglia il fat

Saresti intelligente a ridimensionare le risorse di grassi saturi come carne, burro, formaggio e olio idrogenato. Ogni volta che puoi, sostituire queste cose con pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e oli polinsaturi.

Passa a olio d'oliva

L'olio d'oliva contiene monounsaturati che si ritiene aiuti a ridurre i livelli di colesterolo se messi nel cibo su base regolare. Diversi cucchiai da tavola pieni ogni giorno dovrebbero essere sufficienti

Vai facilmente sulle uova

Non sentire di averli tagliati del tutto, per giocare al sicuro, quindi frenare le uova a circa tre settimanali o usare solo gli albumi.

Essere pieno di fagioli

Nutrienti e economici, i fagioli insieme ad altri impulsi includono una fibra solubile in acqua chiamata pectina che aiuta a liberare il colesterolo dal corpo.

Mangia più frutta

La frutta ottiene anche il colesterolo che riduce il pugno dalla pectina, quindi consumando un sacco di frutta ti aiuterai a ridurre i livelli di colesterolo.

Ha il tuo avena

La crusca di avena aiuta anche ad abbassare il colesterolo in modo identico ai frutti ricchi di pectina. In realtà è stata una dieta con crusca d'avena più alta che mi ha aiutato a ridurre il mio tasso di colesterolo. L'ho usato sui cereali e l'ho mescolato nei pasti che ho mangiato. Sembra un po 'come segatura, ma è efficace.

Altri alimenti consigliati

Le carote possono abbassare il colesterolo. Le carote attraverso il loro contenuto di pectina esattamente come la frutta. Due carote ogni giorno dovrebbero essere sufficienti per aiutare notevolmente se abbinate ad altri alimenti raccomandati. Mangiali crudi quando possibile.

Prendi l'argano

Mangia aglio crudo. Oltre a tagliare la cerchia di amici, ridurrà i grassi del sangue dannosi. A meno che tu non abbia voglia di mangiare aglio crudo, quindi utilizzare l'estratto di aglio liquido che può essere acquistato in forma di capsula. Questi possono essere acquistati presso il supermercato del tuo quartiere o la drogheria per la salute.

Non fumare

Gli studi dimostrano che i fumatori pesanti hanno un colesterolo aumentato rispetto ai non fumatori, quindi ecco un altro motivo per fermarsi. Risparmierai anche un sacco di soldi anche in contanti! - Nelle prove di fumo che sono state completate in Svezia, i fumatori tendevano ad avere problemi con i gradi bassi del benefico colesterolo HDL.

Farmaco-droga

Ora ci sono molti farmaci là fuori per abbassare i livelli di colesterolo. Ma, proprio come tutti i farmaci quasi sempre ci sono effetti collaterali da prendere in considerazione, quindi prova prima i metodi naturali. Usa solo i farmaci come resort finale.