Menurunkan Kolesterol

Bersama -sama dengan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang lebih tinggi dianggap di antara indikator yang paling dapat diandalkan dari masalah kesehatan serius potensial, terutama di bidang penyakit kardiovaskular.

Kami diberitahu bahwa kami perlu menilai kadar kolesterol kami, karena kebanyakan orang sudah memiliki kolesterol tinggi tanpa menyadarinya. Kita kemudian mungkin harus mengambil langkah -langkah untuk menyebabkan penurunan kolesterol kita dalam pilihan yang lebih sehat.

Pada masa -masa sebelumnya diyakini bahwa makanan tertentu, terutama yang mengandung lemak hewani, akan menyebabkan peningkatan kolesterol. Kami diperingatkan terutama untuk tidak makan terlalu banyak telur, karena ini dianggap sebagai pelakunya yang signifikan. Lebih penting lagi, diyakini bahwa kolesterol adalah kolesterol yang buruk. Penelitian ilmiah dan klinis baru -baru ini menunjukkan bahwa sebenarnya ada dua jenis kolesterol: kolesterol yang baik, jika tidak disebut lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) dan kolesterol buruk, jika tidak disebut lipoprotein kepadatan rendah (LDL). Kami tidak perlu mempertahankan level LDL kami rendah, tetapi kami juga ingin mempertahankan level HDL kami.

Sekarang ada tes sederhana yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat kedua jenis kolesterol. Lihat kadar kolesterol yang baik untuk tips mendiagnosis kolesterol. Jika, setelah diuji, seseorang memiliki alasan untuk khawatir, ada banyak langkah yang dapat diambil untuk menyebabkan penurunan kolesterol "buruk". Ada berbagai produk di pasar, termasuk produk dan penyebaran susu, yang mengandung senyawa yang disebut sterol tanaman. Zat -zat ini mungkin memiliki efek yang signifikan pada kadar LDL, dan digunakan untuk periode yang berkelanjutan akan menguranginya menjadi pembacaan yang lebih sehat.

Selain itu, ada langkah-langkah makanan yang dapat diambil untuk mempertahankan tingkat HDL (atau kolesterol yang baik) yang cukup tinggi dan tingkat LDL yang rendah (atau buruk

kolesterol). Diet yang biasanya sehat, tinggi buah, sayuran, gandum dan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang -kacangan sangat mungkin bermanfaat. Yang mengejutkan juga, telur tidak dianggap sebagai penyebab dalam menyebabkan hipertensi. Tak perlu dikatakan, siapa pun yang telah terbukti memiliki masalah dengan kolesterol harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti informasi apa pun yang diberikan sehubungan dengan diet terbaik untuk diikuti. Kadang -kadang, bahkan mereka yang mengikuti diet sehat mungkin tanpa sadar memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat dan berpotensi berbahaya. Oleh karena itu, pengujian reguler sangat penting agar langkah -langkah yang efektif dapat diambil untuk mengendalikannya.