Beneficios De La Actividad Física

Los beneficios de la actividad física pueden ayudar a mejorar la forma en que se ve, se siente y trabaja.

El beneficio principal de la actividad física te hace "ver mejor":

Tonea tus músculos.

Quema calorías para ayudar a arrojar esos kilos de más o mantener el peso deseado.

Ayuda a controlar su apetito para que coma menos.

La segunda ventaja te hace "sentir mejor":

Te proporciona más energía durante el día.

Ayuda a mejorar tu autoagagia y te sientes mejor contigo mismo.

Aumenta su resistencia a la fatiga para que no se canse tan fácilmente.

Puede ayudarlo a relajarse y sentirse menos estresado.

Puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés.

Mejora su capacidad de quedarse dormido rápidamente y dormir bien.

La tercera ventaja te hace "funcionar mejor":

Puede ayudarlo a ser más efectivo en el trabajo.

Construye resistencia para otras actividades físicas.

Aumenta la potencia muscular.

Ayuda a que su corazón y sus pulmones funcionen mejor.

La clave para ponerse más activo físicamente durante el día es saber cualquier oportunidad de levantarse y moverse. Un par de ejemplos para ayudarlo a volverse más activo son:

Use las escaleras hacia arriba y hacia abajo, en lugar de tomar el ascensor lo antes posible.

Estacione a pocas cuadras de las tiendas o el trabajo y camine el resto del camino.

Tomar un descanso de actividad; Levántate y estire, camine y dé a tu cerebro y a los músculos la oportunidad de relajarse.

En lugar de comer el refrigerio extra, da una caminata rápida por la zona.

Cumera tu propio césped.

Ve a bailar en lugar de ver una película.

Dé un paseo después de la cena en lugar de ver la televisión.

El secreto del éxito es elegir actividades físicas que le gusten y tiene muchas opciones. Incluso los niveles moderados de ejercicio tienen importantes beneficios para la salud.

Para aquellos que tienen una familia, invítelos a unirse a usted y hacer que sea divertido hacer juntos. Construir hábitos saludables cuando los niños sean jóvenes los hará más propensos a ser adultos activos y sanos.

No importa su edad, los beneficios de la actividad física y el ejercicio regular pueden convertirse en un buen hábito de salud con muchos beneficios para toda la vida.