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Vorteile Körperlicher Aktivität

Verfasst am Kann 23, 2021 von Richard Cyr

Die Vorteile körperlicher Aktivität können dazu beitragen, wie Sie aussehen, fühlen und arbeiten.

Der Hauptvorteil der körperlichen Aktivität lässt Sie "besser aussehen":

Es truckt deine Muskeln.

Es verbrennt Kalorien ab, um diese zusätzlichen Pfund abzugeben oder Ihr gewünschtes Gewicht beizubehalten.

Es hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren, damit Sie weniger essen.

Der zweite Vorteil lässt Sie "besser":

Es bietet Ihnen tagsüber mehr Energie.

Es hilft, Ihr Selbstbild zu verbessern, und Sie fühlen sich besser mit sich selbst.

Es erhöht Ihren Müdigkeitswiderstand, damit Sie nicht so leicht müde werden.

Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich weniger gestresst zu fühlen.

Es kann Ihnen helfen, mit Stress besser umzugehen.

Es verbessert Ihre Fähigkeit, schnell einzuschlafen und gut zu schlafen.

Der dritte Vorteil lässt Sie "besser arbeiten":

Es kann Ihnen helfen, bei der Arbeit effektiver zu sein.

Es baut Ausdauer für andere körperliche Aktivitäten auf.

Es erhöht die Muskelkraft.

Es hilft, dass Ihr Herz und Ihre Lunge besser funktionieren.

Der Schlüssel, um tagsüber körperlich aktiver zu werden, ist nur die Möglichkeit, aufzustehen und sich zu bewegen. Ein paar Beispiele, die Ihnen helfen, aktiver zu werden, sind:

Verwenden Sie die Treppe nach oben und unten, anstatt den Aufzug so schnell wie möglich zu nehmen.

Parken Sie ein paar Blocks von Geschäften entfernt oder arbeiten Sie und gehen Sie den Rest des Weges.

Machen Sie eine Aktivitätspause; Steigen Sie auf und strecken Sie sich, gehen Sie herum und geben Sie Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen.

Machen Sie einen zügigen Spaziergang durch die Gegend.

Mähen Sie Ihren eigenen Rasen.

Gehen Sie tanzen, anstatt einen Film zu sehen.

Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang, anstatt fernzusehen.

Das Geheimnis des Erfolgs besteht darin, körperliche Aktivitäten zu wählen, die Sie mögen, und Sie haben viele Optionen. Auch ein moderates Auseinandersetzungsniveau haben erhebliche gesundheitliche Vorteile.

Für diejenigen, die eine Familie haben, laden Sie sie ein, sich Ihnen anzuschließen und es zu einer lustigen Sache zu machen, gemeinsam zu tun. Wenn Kinder bei jungen Kindern gesunde Gewohnheiten aufbauen, werden sie mit größerer Wahrscheinlichkeit aktive, gesunde Erwachsene sein.

Unabhängig von Ihrem Alter können die Vorteile von körperlicher Aktivität und regelmäßiger Bewegung zu einer guten gesundheitlichen Gewohnheit mit vielen lebenslangen Vorteilen werden.