Bienfaits De L'activité Physique

Les avantages de l'activité physique peuvent aider à améliorer votre apparence, vous ressentez et travaillez.

Le principal avantage de l'activité physique vous fait "mieux":

Il tonifie vos muscles.

Il brûle des calories pour aider à perdre ces kilos en trop ou à maintenir le poids souhaité.

Il aide à contrôler votre appétit pour que vous mangez moins.

Le deuxième avantage vous fait "vous sentir mieux":

Il vous offre plus d'énergie pendant la journée.

Cela aide à améliorer votre image de soi et vous vous sentez mieux dans votre peau.

Il augmente votre résistance à la fatigue afin de ne pas vous fatiguer aussi facilement.

Cela peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins stressé.

Cela peut vous aider à mieux gérer le stress.

Il améliore votre capacité à s'endormir rapidement et à bien dormir.

Le troisième avantage vous fait "mieux fonctionner":

Cela peut vous aider à être plus efficace au travail.

Il construit l'endurance pour d'autres activités physiques.

Il augmente la puissance musculaire.

Cela aide votre cœur et vos poumons à mieux fonctionner.

La clé pour devenir plus active physiquement pendant la journée n'est que de toute chance de se lever et de se déplacer. Quelques exemples pour vous aider à devenir plus actifs sont:

Utilisez les escaliers de haut en bas, plutôt que de prendre l'ascenseur dès que possible.

Garez à quelques pâtés de maisons des magasins ou travaillez et marchez le reste du chemin.

Faire une pause d'activité; Levez-vous et étirez-vous, promenez-vous et donnez à votre cerveau et à vos muscles l'occasion de se détendre.

Plutôt que de manger la collation supplémentaire, faites une marche rapide dans la région.

Tontez votre propre pelouse.

Va danser plutôt que de voir un film.

Faites une promenade après le dîner au lieu de regarder la télévision.

Le secret du succès est de choisir des activités physiques que vous aimez et vous avez beaucoup d'options. Même les niveaux d'exercice modérés ont des avantages importants pour la santé.

Pour ceux qui ont une famille, invitez-les à vous rejoindre et à en faire une chose amusante à faire ensemble. Construire des habitudes saines lorsque les enfants sont jeunes les rendront plus susceptibles d'être des adultes actifs et en bonne santé.

Quel que soit votre âge, les avantages de l'activité physique et de l'exercice régulier peuvent devenir une bonne habitude de santé avec de nombreux avantages à vie.