کاهش کلسترول

همراه با فشار خون بالا ، سطح کلسترول بالاتر در بین قابل اطمینان ترین شاخص های مشکلات احتمالی بهداشتی جدی ، به ویژه در زمینه بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته می شود.

به ما گفته می شود که ما باید سطح کلسترول خود را ارزیابی کنیم ، زیرا بیشتر افراد در حال حاضر بدون آگاهی از آن ، کلسترول بالایی دارند. بنابراین ممکن است ما مجبور شویم که در یک انتخاب سالم تر اقدام به کاهش کلسترول خود کنیم.

در اوایل اعتقاد بر این بود که غذاهای خاصی ، به ویژه مواد غذایی حاوی چربی حیوانات ، باعث افزایش کلسترول می شوند. ما به ویژه در مورد خوردن تخم مرغ بیش از حد اخطار داده شد ، زیرا این موارد به عنوان مقصر مهم تصور می شد. مهمتر از همه ، اعتقاد بر این بود که کلسترول کلسترول بد است. تحقیقات علمی و بالینی اخیراً نشان داده است که در واقع دو نوع کلسترول وجود دارد: کلسترول خوب ، در غیر این صورت لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) و کلسترول بد ، که در غیر این صورت لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) خوانده می شود. ما نه تنها برای حفظ سطح LDL خود لازم نیست ، بلکه می خواهیم سطح HDL خود را نیز حفظ کنیم.

در حال حاضر آزمایش های ساده ای وجود دارد که ممکن است برای تعیین سطح هر دو نوع کلسترول استفاده شود. برای راهنمایی در مورد تشخیص کلسترول به سطح کلسترول خوب مراجعه کنید. اگر آزمایش شده باشد ، کسی دلیلی برای نگرانی دارد ، اقدامات زیادی وجود دارد که ممکن است انجام شود تا منجر به کاهش کلسترول "بد" شود. محصولات مختلفی در بازار وجود دارد ، از جمله محصولات شیر ​​و پخش ، که حاوی ترکیباتی به نام استرول های گیاهی است. این مواد ممکن است تأثیر قابل توجهی در سطح LDL داشته باشند و برای دوره های پایدار استفاده می شود ، آن را به یک خواندن سالم تر کاهش می دهد.

علاوه بر این ، اقدامات رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به منظور حفظ سطح منطقی HDL (یا کلسترول خوب) و سطح پایین LDL (یا بد

کلسترول) انجام شود. یک رژیم غذایی معمولاً سالم ، میوه ، سبزیجات ، چربی های کامل و سالم مانند روغن زیتون و آجیل بسیار مفید است. با کمال تعجب ، تخم مرغ ها به عنوان مقصر ایجاد فشار خون بالا تصور نمی شوند. نیازی به گفتن نیست ، هرکسی که نشان داده شده است با کلسترول مشکلی دارد باید با پزشک مشورت کند و هرگونه اطلاعاتی را در رابطه با بهترین رژیم غذایی دنبال کند. بعضی اوقات ، حتی کسانی که از رژیم غذایی سالم پیروی کرده اند ، ممکن است ناآگاهانه سطح کلسترول ناسالم و بالقوه مضر داشته باشند. بنابراین آزمایش منظم به منظور انجام اقدامات مؤثر برای کنترل آن بسیار مهم است.