واقعا قوی تر است

سالهای نو فرا رسیده و رفته است ، بیشتر ما قطعنامه های تناسب اندام خود را ترک کرده ایم ، تعدادی از ما با پیروزی آنها را ملاقات کردیم در حالی که چند نفر متاسفانه این مارک را از دست داده اند. با اهداف خوب ، ما اهداف را تعیین کردیم ، دنده های ورزشی را خریداری کردیم و به سالن های ورزشی پیوستیم. نتایج برای اکثر ما به راحتی نمی رسد ، برخی صدمه دیده است ، زمان کمیاب است ، بچه ها بیمار هستند ...

اما ، خبرهای عالی در افق وجود دارد. برای آن دسته از افراد در صنعت تناسب اندام و بهداشت ، اخیراً تحقیقات بسیار جالبی انجام شده است که می تواند به شما امکان دستیابی به اهداف خود را بدهد. وقتی صحبت از تناسب اندام کلی و کاهش وزن می شود ، قوی تر است. منظور من این است که زمان یا استقامت در تحریک کاهش وزن و افزایش ظرفیت عضلات برای تثبیت مؤثرتر است. ما برای حرکت ایجاد شده ایم ، بیشتر مردم متأسفانه از این کار خیلی کم کار می کنند. هرچه به طور مداوم ادامه دهیم ، استقامت کلی ما بیشتر می شود.

با توجه به ماهیچه ها ثابت شده است که هر چه بیشتر پیش برویم ماهیچه های ما سالم تر می شوند. این برابر با مقاومت سبک تر ، غالباً چربی بدن ، برای استقامت عضلانی و تحریک متابولیسم ما است. اگر از درد گردن یا کمر رنج می برید ، می خواهید بدانید که این مطالعه در ورزش ستون فقرات قطعی است. تمرینات وزن بدن با نگه داشتن طولانی مدت به 5-10 انقباض دوم ، تثبیت کننده ستون فقرات را تحریک می کند و استقامت آنها را افزایش می دهد. هرچه استقامت تثبیت کننده های ستون فقرات بیشتر باشد ، فرصت کمتری برای آسیب وجود دارد. آنچه این نشان می دهد این است که آن شوخی ها در تلویزیون و ماشین های موجود در مرکز تناسب اندام برای تقویت شما کار نمی کنند. حقیقت این است که آنها واقعاً ممکن است شما را بدتر کنند! بشر بلند کردن وزنهای سنگین و خرد شدن ، نیروهای موجود در ستون فقرات را افزایش می دهد که باعث آسیب و در نهایت ضعف می شود.

ورزش قلبی عروقی برای کاهش وزن و سلامتی دقیقاً در همان دسته قرار دارد. طولانی تر بهتر است ، هر چه بیشتر ضربان قلب را افزایش دهیم ، کالری بیشتری را می سوزانیم و این برابر با کاهش وزن است. بیشتر زنان و مردان بسیار سخت تمرین می کنند اما برای مدت زمان کوتاهی که در طول هفته به صورت پراکنده پخش می شوند. ترفند کاهش وزن سازگار و تناسب اندام باعث افزایش ضربان قلب برای مدت زمان طولانی 5 یا بیشتر در هفته می شود. اگر این به نظر می رسد خیلی فکر می کند که قدم زدن بعد از شام و گرفتن پله ها در هر زمان ممکن می تواند به راحتی به این زمان بیفزاید.

پیام Home Home این است که سنگین تر و سخت تر قطعاً بهتر است ، مگر اینکه شما به طور خاص برای یک بازی تمرین کنید. سازگاری با ورزش ، یک سبک زندگی سالم ، خواب خوب ، غذاهای عالی و چشم انداز پیشگیرانه همیشه به تلاشهای ورزشی شما کمک می کند.