Estírate Antes De Trabajar En Tu Computadora

¿Entendió que gastar horas prolongadas en su computadora personal puede poner su bienestar en riesgo grave?

La mayoría de las personas ni siquiera considerarán esa posibilidad, pero T sí, trabajar en un escritorio es increíblemente duro para su propio cuerpo, y deseo compartir esto con usted, por lo que tal vez pueda evitar una de las amenazas para la salud más comunes.

Tipos de estiramiento

¿Qué hacemos normalmente antes de participar en un buen trabajo en el gimnasio? Estiramos, ¿verdad? ¿Pero tal vez has pensado por qué hacemos eso?

El estiramiento es esencial. Calienta los músculos al aumentar su alerta y circulación sanguínea para evitar lesiones.

Variará formas de estiramiento que se centran en diferentes necesidades.

Estiramiento balístico

Este tipo de estiramiento obliga a una extremidad en movimiento mucho más allá de su selección normal de movimiento. Uno de estos de estiramiento balístico es tocar tus dedos hasta los dedos de los pies. Este tipo lleva uno a una posición repentinamente estirada en lugar de una gradual.

Los músculos que están estirados sirven como un resorte que puede sacarlo de la posición estirada. Este tipo de estiramiento no es tan útil y dará como resultado lesiones. Generalmente no le da a los tejidos muscular mucho tiempo para relajarse y ajustarse en la posición estirada.

Estiramiento dinámico

Esto puede ser lo opuesto al estiramiento balístico. En este tipo, no te obligan a estirar drásticamente el tejido muscular. Los tipos de este tipo son los giros de torso y los cambios en las piernas y los brazos.

Implica movimientos graduales y lentos de las áreas del cuerpo. Brille lento subsuramiento al alcance y en la velocidad del movimiento. Realmente es de gran ayuda de su calentamiento para M

Clases de artes y baile de artes artales.

Estiramiento activo

Puede haber todo lo que llame el estiramiento activo o el estiramiento estático activo. Esto implica que uno para estirar, por ejemplo, su pierna, en el aire y sosteniéndolo allí durante un par de segundos. Posee que se establece sin solicitar ninguna ayuda sino de sus propios músculos antagonistas.

Este tipo de estiramiento podría ayudar a relajar los músculos y se realiza durante diez a quince segundos. El yoga utiliza este tipo de estiramiento.

Estiramiento pasivo

Esto se puede llamar el estiramiento relajado o el estiramiento estático-pasivo. Este tipo es algo así como el estiramiento estático-activo. Sin embargo, con el estiramiento estático-pasivo, necesitará a alguien o un aparato para llevar la extremidad extendida para usted personalmente.

Un caso de ejemplo de eso es estirar la pierna, aunque está siendo organizado establecido por, por ejemplo, su instructor de gimnasio. La división puede ser un caso de ejemplo perfecto de estiramiento pasivo. El suelo sirve porque el aparato ayuda enormemente a apoyar su posición extendida.

Estiramiento estático

El estiramiento estático normalmente se confunde con el estiramiento pasivo. Sin embargo, estos estiramientos son dos cosas varias. En el estiramiento estático, te llevan al punto más alejado del estiramiento y manteniéndolo configurado.

Por otro lado, el estiramiento pasivo es realmente un tipo de estiramiento más relajado, ya que no necesita controlar el número de movimiento, ya que está establecido por otra fuerza, ya sea mecánica o manualmente.

estiramiento de Aygoic

El estiramiento isométrico es realmente una especie de estiramiento estático que no requerirá movimiento. Simplemente necesitas tensar los músculos extendidos.

Esto puede usarse para elevar la flexibilidad-pasiva estática y funciona más efectivamente activo o estiramientos pasivos solo. Además, puede mejorar la fuerza en los músculos tensos que ayudarán a disminuir el dolor debido al estiramiento.

Un ejemplo que una vez que empuja a una pared. Pedirle que definitivamente le mantenga la pierna personalmente cuando forje su pierna puede ser un buen ejemplo de estiramiento isométrico.

Este tipo de estiramiento no es adecuado para los niños y adolescentes en crecimiento porque son flexibles

Suficiente estos fuertes estiramientos podrían elevar la amenaza de las lesiones musculares.

Pnf estiramiento

PNF significa facilitación neuromuscular propioceptiva. Esta es realmente una técnica en lugar de una especie de estiramiento. Combina estiramiento pasivo e isométrico para que pueda lograr su máximo de flexibilidad estática.

De hecho conocido, eso se usa como terapia de rehabilitación para las víctimas de accidente cerebrovascular. Al igual que el estiramiento isométrico, este tipo no se recomienda para niños, entre otros que han cultivado huesos.

Ahí va las diversas formas de estiramiento. Para evitar lesiones, es mejor estirarse antes de hacer otras cosas. Ya sea simplemente para alguna actividad ligera o tal vez una carga de trabajo pesada. Tómese el estiramiento en serio y tenga los beneficios que podría dar su sistema.