Reducir El Colesterol

Junto con la presión arterial alta, los niveles de colesterol más altos se consideran entre los indicadores más confiables de posibles problemas de salud graves, especialmente en el campo de la enfermedad cardiovascular.

Se nos dice que necesitamos evaluar nuestros niveles de colesterol, ya que la mayoría de las personas ya tienen colesterol alto sin ser conscientes de ello. Es posible que tengamos que tomar medidas para causar una disminución de nuestro colesterol dentro de una selección más saludable.

En tiempos anteriores se creía que ciertos alimentos, especialmente aquellos que contienen grasas animales, causarían un aumento en el colesterol. Nos advirtieron especialmente contra comer demasiados huevos, ya que estos se consideraba un culpable significativo. Más importante aún, se creía que el colesterol era el colesterol malo. La investigación científica y clínica ha demostrado más recientemente que en realidad hay dos tipos de colesterol: buen colesterol, de lo contrario llamado lipoproteína de alta densidad (HDL) y colesterol malo, de lo contrario, llamada lipoproteína de baja densidad (LDL). No solo necesitamos mantener bajos nuestros niveles de LDL, sino que también queremos mantener nuestros niveles de HDL.

Ahora hay pruebas simples que pueden usarse para cuantificar los niveles de ambos tipos de colesterol. Vea un buen nivel de colesterol para obtener consejos para diagnosticar el colesterol. Si, habiendo sido probado, alguien tiene un motivo de preocupación, hay muchas medidas que se pueden tomar para conducir a una disminución del colesterol "malo". Hay varios productos en el mercado, incluidos productos lácteos y propagaciones, que contienen compuestos llamados esteroles vegetales. Estas sustancias pueden tener un efecto significativo en los niveles de LDL, y utilizadas para períodos sostenidos lo reducirán a una lectura más saludable.

Además, hay medidas dietéticas que se pueden tomar para mantener un nivel razonablemente alto de HDL (o buen colesterol) y un bajo nivel de LDL (o malo

colesterol). Es muy probable que sea beneficioso una dieta normalmente saludable, alta en frutas, verduras, grasas integrales y grasas saludables, como el aceite de oliva y las nueces. Sorprendentemente, también, los huevos no se consideran culpables de causar hipertensión. No hace falta decir que cualquier persona que haya demostrado tener un problema con el colesterol debe consultar a un médico y seguir cualquier información que se le dé con respecto a la mejor dieta a seguir. A veces, incluso aquellos que han seguido una dieta saludable, sin saberlo, pueden tener niveles de colesterol poco saludables y potencialmente dañinos. Por lo tanto, las pruebas regulares son críticas para que se puedan tomar medidas efectivas para controlarla.