Es Más Fuerte Realmente Mejor

Año Nuevo ha ido y venido, la mayoría de nosotros dejamos nuestras resoluciones de acondicionamiento físico, varios de nosotros los conocimos con la victoria, mientras que algunas personas han perdido la marca. Con buenas intenciones establecimos objetivos, compramos equipo de ejercicio y nos unimos a los gimnasios. Los resultados no han sido fáciles para la mayoría de nosotros, algunos se lastimaron, el tiempo es escaso, los niños están enfermos ...

Pero, hay buenas noticias en el horizonte. Para aquellas personas en la industria del fitness y la salud, ha habido una investigación muy interesante recientemente que puede permitirle alcanzar sus objetivos. Cuando se trata de la condición física y la pérdida de peso general, más fuerte es mejor. Lo que quiero decir es que el tiempo o la resistencia se ha demostrado más efectivo para estimular la pérdida de peso y aumentar la capacidad de los músculos para estabilizarse. Fuimos creados para mudarnos, la mayoría de las personas desafortunadamente hacen muy poco de eso. Cuanto más consistentemente procedemos, mayor es nuestra resistencia general.

Con respecto a los músculos, se ha demostrado que cuanto más avanzamos, más saludables se vuelven nuestros músculos. Esto equivale a la resistencia más ligera, con frecuencia grasa corporal, para hacer resistencia muscular y excitar nuestro metabolismo. Si sufre dolor de cuello o espalda, querrá saber que el estudio es concluyente en el ejercicio de la columna vertebral. Los ejercicios de peso corporal con una larga retención a las contracciones de 5-10 segundos estimulan los estabilizadores de la columna vertebral y aumentan su resistencia. Cuanto mayor sea la resistencia de los estabilizadores espinales, menos oportunidad hay por daños. Lo que esto significa es que esos chistes en la televisión y las máquinas en el gimnasio hechos para fortalecerlo no funcionan. ¡La verdad es que en realidad podrían empeorar tu espalda! . Levantar pesas pesadas y abdominales realmente aumenta las fuerzas en la columna vertebral causando lesiones y finalmente debilidad.

El ejercicio cardiovascular para la pérdida de peso y la salud es precisamente exactamente la misma categoría. Más tiempo es mejor, cuanto más mantengamos la frecuencia cardíaca, más calorías quemamos y esto equivale a la reducción de peso. La mayoría de los hombres y mujeres entrenan muy duro, pero para duraciones cortas que se extienden esporádicamente durante la semana. El truco para la pérdida de peso consistente y del estado físico es mantener la frecuencia cardíaca durante períodos prolongados de tiempo 5 o más veces por semana. Si esto parece mucho contemplar que dar un paseo después de la cena y tomar las escaleras siempre que sea posible puede agregar fácilmente a esta vez.

El mensaje de Take Home es que más y más duro es definitivamente mejor, a menos que estés entrenando específicamente para un juego. La consistencia con el ejercicio, un estilo de vida saludable, un buen sueño, excelentes alimentos y una perspectiva proactiva siempre ayudará a sus esfuerzos de ejercicio.