Me Salto Las Comidas, ¿por Qué No Pierdo Peso?
Un gran error que cometen muchas personas es omitir las comidas. Piensan que no están comiendo mucho para que necesiten perder peso. ¡Equivocado!
Su cuerpo fue diseñado con el concepto de que debe gastar energía para poder obtener alimentos. Si piensa hace cien o más años, en caso de que quiera comer algo a lo que tenía que buscar regularmente o desarrollar su propia comida. Y eso es mucho trabajo, eso es mucha actividad física. Y a pesar de que ya no necesitamos hacerlo, no altera el hecho de que nuestros cuerpos continúan diseñando de esta manera. Entonces, una vez que saltas una comida, tu cuerpo realmente piensa que estás en la naturaleza y, por cualquier motivo, la comida es difícil de encontrar. Este es un mecanismo de supervivencia incorporado que la mayoría de las personas tienen: está incorporado. Cuando su cuerpo piensa que la comida es difícil de encontrar, hace dos cosas para protegerlo de hambre. Raliona su metabolismo que hace que su cuerpo disminuya la velocidad y queme menos grasa. En segundo lugar, la comida que come después de omitir una comida se convertirá casi por completo a grasa y almacenada, para protegerlo de morir de hambre. Entonces, en caso de que se salte el desayuno, casi todo lo que come para el almuerzo se convierte en grasa. Creemos que estamos tomando menos comida, pero de hecho estábamos haciendo que nuestros cuerpos almacenen grasa.
Tu metabolismo es totalmente controlable por ti. Puede perder peso fácilmente en caso de que acelere su metabolismo de forma natural y segura.
Aumentar la masa muscular magra le permite a su cuerpo quemar más grasa porque requiere más esfuerzo para mantener el músculo que la grasa. Como resultado, cuanta más masa muscular magra tenga, es muy probable que sea su metabolismo. Por lo tanto, su régimen de ejercicio debe incluir no solo ejercicios de quema de grasa, sino también algo de ejercicio de construcción muscular. Las mujeres deben tener en cuenta que esto no significa que deba obtener 'BeeFy', sino solo tonificar sus músculos.
La proteína también juega un papel importante en este procedimiento. Las niñas normalmente deben consumir alrededor de 100 gramos de proteína cada día y hombres 150 gramos. Esto puede ser muy difícil de lograr a menos que tome un suplemento de proteínas. Entonces sabes exactamente cuánta proteína estás consumiendo y es significativamente más fácil de controlar.
Entonces el mensaje es:
1. No se salte las comidas: se encontrará en peso.
2. Desarrolle la masa muscular magra haciendo una combinación de entrenamiento con pesas además de los ejercicios de quema de grasa.
3. Asegúrese de consumir la cantidad adecuada de proteínas diariamente para ayudar a construir masa muscular magra.