Colesterol - Bájalo Naturalmente

En estos días escuchamos muchas advertencias sobre el colesterol, sin embargo, lo curioso es que el colesterol no es nada malo. Su sistema lo produce naturalmente, también realiza algunos trabajos bastante vitales, ayudando a construir células nuevas, junto con hormonas productivas y aislar nervios. Solo una vez que tienes una cantidad excesiva de experimentar un problema.

Desafortunadamente, hay mucha confusión que lo rodea porque está compuesto por el colesterol malo y el buen colesterol, y se reconoce como HDL y LDL. Entonces ese es el buen tipo, ¿y ese es el Theif?

El colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) puede ser el tipo bueno (más alto), y el LDL (lipoproteína de baja densidad) puede ser el theif: el pequeño demonio que obstruye la arteria.

Todos los días medios para mantener su colesterol bajo.

Mira tu peso

Cuanto más sobrepeso tenga, más colesterol produce su sistema. Entonces, si su peso corporal está arriba, esa es otra razón más para crearlo, pero lograr esto con un plan de dieta saludable.

Corte el fat

Sería inteligente para volver a escalar los recursos de grasas saturadas como la carne, la mantequilla, el queso y el aceite hidrogenado. Siempre que pueda, reemplace estas cosas con pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa y aceites poliinsaturados.

Cambiar a Olive Oil

El aceite de oliva contiene monoinsaturados que se cree que ayuda a reducir los niveles de colesterol si se coloca en sus alimentos de forma regular. Varias cucharas llenas cada día deberían ser suficientes

Vete fácil con los huevos

No sienta que los ha cortado por completo, para jugar a salvo y luego frenar sus huevos a alrededor de tres semanales, o usar claras de huevo solamente.

Estar lleno de frijoles

Los frijoles nutritivos y económicos, junto con otros pulsos, incluyen una fibra soluble en agua llamada pectina que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo.

Comer más frutas

La fruta también obtiene su golpe de colesterol de pectina, por lo que al consumir mucha fruta ayudará a disminuir sus niveles de colesterol.

Tiene tu avena

El salvado de avena también realmente ayuda a reducir el colesterol de manera idéntica a la fruta rica en pectina. En realidad, fue una dieta de salvado de avena más alta que me ayudó a disminuir mi tasa de colesterol. Lo usé en cereales y lo mezclé en comidas que comí. Se parece un poco a aserrín, pero es efectivo.

Otros alimentos que se recomiendan

Las zanahorias pueden reducir el colesterol. Las zanahorias a través de su contenido de pectina exactamente como la fruta. Dos zanahorias cada día deberían ser suficientes para ayudar enormemente cuando se combinan con otros alimentos que se recomendaron. Come crudos cuando sea posible.

Tomar ajo

Come ajo crudo. Además de cortar su círculo de amigos, reducirá las grasas sanguíneas dañinas. A menos que le guste comer ajo crudo, utilice el extracto de ajo líquido que se puede comprar en forma de cápsula. Estos se pueden comprar en el supermercado o el supermercado de salud de su vecindario.

No fume

Los estudios muestran que los fumadores pesados ​​tienen un mayor colesterol que los no fumadores, por lo que aquí hay otra razón para detenerse. ¡También ahorrarás mucho dinero en efectivo! - En los juicios por fumar que se han completado en Suecia, los fumadores tendieron a tener problemas con bajos grados del colesterol HDL beneficioso.

Medicamento-drogas

Ahora hay muchas drogas para reducir los niveles de colesterol. Pero, al igual que todas las drogas casi siempre hay efectos secundarios a tener en cuenta, así que intente primero los métodos naturales. Solo use drogas como un resort final.