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É Mais Forte Realmente Melhor

Publicado em Agosto 17, 2021 por Richard Cyr

O Ano Novo chegou e se foi, a maioria de nós deixou nossas resoluções de fitness, vários de nós os encontramos com a vitória, enquanto algumas pessoas perderam tristemente o alvo. Com boas intenções, estabelecemos metas, equipamentos de exercícios e juntamos academias. Os resultados não vieram facilmente para a maioria de nós, alguns se machucaram, o tempo é escasso, as crianças estão doentes ...

Mas há ótimas notícias no horizonte. Para aquelas pessoas no setor de fitness e saúde, houve uma pesquisa muito interessante recentemente que pode permitir que você atinja suas metas. Quando se trata de fitness e perda de peso geral, mais forte é melhor. O que quero dizer é que o tempo ou a resistência foi demonstrado mais eficaz para estimular a perda de peso e aumentar a capacidade dos músculos de se estabilizar. Fomos criados para nos mudar, a maioria das pessoas infelizmente faz muito pouco disso. Quanto mais consistentemente procedemos, maior nossa resistência geral.

Com relação aos músculos, está provado que quanto mais tempo procedemos, mais saudáveis ​​nossos músculos se tornam. Isso equivale a resistência mais leve, freqüentemente gordura corporal, para fazer resistência muscular e excitar nosso metabolismo. Se você sofre de dor no pescoço ou nas costas, saberá que o estudo é conclusivo no exercício de backbone. Exercícios de peso corporal com longa duração de 5 a 10 segundos contrações estimulam os estabilizadores da coluna vertebral e aumentam sua resistência. Quanto maior a resistência dos estabilizadores da coluna vertebral, menos oportunidades existe por danos. O que isso significa é que essas piadas na TV e máquinas no Centro de Fitness feitas para fortalecê -lo de volta não funcionam. A verdade é que eles podem realmente piorar as suas costas! . O levantamento de pesos e flexões pesadas realmente aumenta as forças na coluna, causando lesões e, eventualmente, fraqueza.

O exercício cardiovascular para perda de peso e saúde é exatamente a mesma categoria. Mais tempo é melhor, quanto mais mantemos a frequência cardíaca, mais calorias que queimamos e isso equivale à redução de peso. A maioria dos homens e mulheres treina muito, mas por curtas durações que se espalham esporadicamente durante a semana. O truque para a perda de peso consistente e de fitness é manter a frequência cardíaca acesa por longos períodos de tempo 5 ou mais vezes por semana. Se isso parece muito contemplar que dar um passeio depois do jantar e subir as escadas sempre que possível pode adicionar facilmente a esse tempo.

A mensagem de levar para casa é que mais pesado e difícil é definitivamente melhor, a menos que você esteja treinando especificamente para um jogo. Consistência com exercício, estilo de vida saudável, bom sono, ótimos alimentos e uma perspectiva proativa sempre ajudará em seus esforços de exercício.