É Mais Forte Realmente Melhor
Richard CyrO Ano Novo chegou e se foi, a maioria de nós deixou nossas resoluções de fitness, vários de nós os encontramos com a vitória, enquanto algumas pessoas perderam tristemente o alvo. Com boas intenções, estabelecemos metas, equipamentos de exercícios e juntamos academias. Os resultados não vieram facilmente para a maioria de nós, alguns se machucaram, o tempo é escasso, as crianças estão doentes ...
Mas há ótimas notícias no horizonte. Para aquelas pessoas no setor de fitness e saúde, houve uma pesquisa muito interessante recentemente que pode permitir que você atinja suas metas. Quando se trata de fitness e perda de peso geral, mais forte é melhor. O que quero dizer é que o tempo ou a resistência foi demonstrado mais eficaz para estimular a perda de peso e aumentar a capacidade dos músculos de se estabilizar. Fomos criados para nos mudar, a maioria das pessoas infelizmente faz muito pouco disso. Quanto mais consistentemente procedemos, maior nossa resistência geral.
Com relação aos músculos, está provado que quanto mais tempo procedemos, mais saudáveis nossos músculos se tornam. Isso equivale a resistência mais leve, freqüentemente gordura corporal, para fazer resistência muscular e excitar nosso metabolismo. Se você sofre de dor no pescoço ou nas costas, saberá que o estudo é conclusivo no exercício de backbone. Exercícios de peso corporal com longa duração de 5 a 10 segundos contrações estimulam os estabilizadores da coluna vertebral e aumentam sua resistência. Quanto maior a resistência dos estabilizadores da coluna vertebral, menos oportunidades existe por danos. O que isso significa é que essas piadas na TV e máquinas no Centro de Fitness feitas para fortalecê -lo de volta não funcionam. A verdade é que eles podem realmente piorar as suas costas! . O levantamento de pesos e flexões pesadas realmente aumenta as forças na coluna, causando lesões e, eventualmente, fraqueza.
O exercício cardiovascular para perda de peso e saúde é exatamente a mesma categoria. Mais tempo é melhor, quanto mais mantemos a frequência cardíaca, mais calorias que queimamos e isso equivale à redução de peso. A maioria dos homens e mulheres treina muito, mas por curtas durações que se espalham esporadicamente durante a semana. O truque para a perda de peso consistente e de fitness é manter a frequência cardíaca acesa por longos períodos de tempo 5 ou mais vezes por semana. Se isso parece muito contemplar que dar um passeio depois do jantar e subir as escadas sempre que possível pode adicionar facilmente a esse tempo.
A mensagem de levar para casa é que mais pesado e difícil é definitivamente melhor, a menos que você esteja treinando especificamente para um jogo. Consistência com exercício, estilo de vida saudável, bom sono, ótimos alimentos e uma perspectiva proativa sempre ajudará em seus esforços de exercício.