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Colesterol - Reduza-o Naturalmente

Publicado em Outubro 27, 2022 por Richard Cyr

Hoje em dia, ouvimos muitos avisos sobre o colesterol, no entanto, o engraçado é que o colesterol não é ruim. Seu sistema o produz naturalmente também executa alguns empregos bem vitais - ajudando a construir novas células, juntamente com produzir hormônios e isolar os nervos. Só assim que você tiver uma quantidade excessiva de você está enfrentando um problema.

Infelizmente, há muita confusão em torno dela, porque é composta por um bom colesterol ruim e bom e é reconhecido como HDL e LDL. Então esse é o cara legal, e esse é o ef?

O colesterol de HDL (lipoproteína de alta densidade) pode ser o mocinho (mais alto mais alto), e LDL (lipoproteína de baixa densidade) pode ser o eft-o pequeno diabo que entra uma artéria.

Todos os dias significa manter o seu colesterol baixo.

Assista seu peso

Quanto mais sobrepeso você for, mais colesterol seu sistema produz. Portanto, se o seu peso corporal acabar, esse é mais um motivo para criá -lo, mas conseguir isso com um plano de dieta saudável.

Corte a gordura

Você seria inteligente em reduzir os recursos de gordura saturada como carne, manteiga, queijo e óleo hidrogenado. Sempre que puder, substitua essas coisas por peixes, aves, produtos lácteos com baixo teor de gordura e óleos poliinsaturados.

Mude para azeite

O azeite contém monoinsaturados que se pensa ajudar a diminuir os níveis de colesterol se colocados em sua comida regularmente. Várias colheres de mesa cheias a cada dia devem ser suficientes

Vá com calma nos ovos

Não sinta que você os cortou completamente, a fim de jogar com segurança e depois conter seus ovos para cerca de três semanalmente ou usar apenas claras de ovos.

Seja preenchido com feijão

Feijões nutritivos e baratos, juntamente com outros pulsos, incluem uma fibra solúvel em água chamada pectina que ajuda a limpar o colesterol do corpo.

Coma mais frutas

A fruta também recebe seu soco de colesterol da pectina; portanto, ao consumir muitas frutas, você ajudará a diminuir seus níveis de colesterol.

Tem sua aveia

O Bran de aveia também ajuda a diminuir o colesterol de maneira idêntica à fruta rica em pectina. Na verdade, foi uma dieta de farelo de aveia mais alta que me ajudou a diminuir minha taxa de colesterol. Usei -o em cereais e misturei em refeições que comi. Parece um pouco com serragem, mas é eficaz.

Outros alimentos que são recomendados

As cenouras podem diminuir o colesterol. Cenouras através de seu conteúdo de pectina exatamente como frutas. Duas cenouras por dia devem ser suficientes para ajudar muito quando associadas a outros alimentos que foram recomendados. Coma -os crus quando possível.

Take Garlic

Comer alho cru. Além de cortar seu círculo de amigos, reduzirá as gorduras do sangue prejudiciais. A menos que você goste de comer alho cru, utilize o extrato de alho líquido que pode ser comprado em forma de cápsula. Eles podem ser comprados no supermercado ou na saúde do seu bairro.

Não fuma

Estudos mostram que os fumantes pesados ​​têm um colesterol aumentado do que os não fumantes, então aqui está outro motivo para parar. Você também economizará muito dinheiro de dinheiro também! - Em ensaios de fumar que foram concluídos na Suécia, os fumantes tendem a ter problemas com baixos graus do benéfico colesterol HDL.

Medicação-drogas

Agora existem muitas drogas por aí para diminuir os níveis de colesterol. Mas, assim como todos os medicamentos quase sempre há efeitos colaterais a serem levados em consideração, então tente os métodos naturais primeiro. Use apenas drogas como resort final.