신체 활동의 이점

신체 활동의 이점은 외모, 느낌 및 작업 방식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동의 주요 이점은 "더 좋아 보인다":

그것은 당신의 근육을 톤합니다.

그것은 칼로리를 태워서 여분의 파운드를 흘리거나 원하는 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

식욕을 조절하여 덜 먹습니다.

두 번째 장점은 "기분이 좋아집니다":

낮에는 더 많은 에너지를 제공합니다.

그것은 자기 이미지를 향상시키는 데 도움이되고 자신에 대해 더 나아집니다.

피로에 대한 저항력이 높아서 쉽게 피곤하지 않도록합니다.

긴장을 풀고 스트레스를 덜받는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것은 빨리 잠들고 잘자는 능력을 향상시킵니다.

세 번째 장점은 "더 나은 일"을 만듭니다.

직장에서 더 효과적이라는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 신체 활동을위한 체력을 만듭니다.

근육 힘을 증가시킵니다.

그것은 당신의 심장과 폐가 더 잘 기능하는 데 도움이됩니다.

낮 동안 더 육체적으로 활동하는 열쇠는 일어나서 움직일 수있는 기회에 대해 알고 있습니다. 더 활동적이되는 데 도움이되는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

엘리베이터를 최대한 빨리 가져 가지 않고 계단을 위아래로 사용하십시오.

상점이나 일에서 몇 블록 떨어진 곳에 주차하고 나머지 길을 걷습니다.

활동 중단; 일어나서 걸어 다니며 걸어 가서 뇌와 근육에게 긴장을 풀 수있는 기회를주십시오.

여분의 간식을 먹지 않고 그 지역을 활발하게 걸어 가십시오.

자신의 잔디밭을 깎으십시오.

영화를 보지 않고 춤을 추십시오.

TV를 보는 대신 저녁 식사 후 산책을하십시오.

성공의 비결은 당신이 좋아하는 신체 활동을 선택하는 것이며 많은 옵션이 있습니다. 중간 정도의 운동조차도 심각한 건강상의 이점이 있습니다.

가족이있는 사람들에게는 그들을 초대하여 함께 할 수있는 재미있는 일을하도록 초대하십시오. 어린이가 어릴 때 건강한 습관을 키우면 활동적이고 건강한 성인이 될 가능성이 높아집니다.

나이에 관계없이 신체 활동과 규칙적인 운동의 이점은 평생 혜택을 많이받는 좋은 건강 습관이 될 수 있습니다.