Dehne Dich, Bevor Du An Deinem Computer Arbeitest

Haben Sie verstanden, dass sich verlängerte Stunden in Ihrem PC mit Ihrem Wohlbefinden ernsthaftes Risiko aussetzen können?

Die meisten Menschen werden diese Möglichkeiten nicht einmal in Betracht ziehen, aber T tut es, an einem Schreibtisch zu arbeiten, ist unglaublich schwer für Ihren eigenen Körper, und ich möchte dies mit Ihnen teilen, damit Sie vielleicht eine der häufigsten Gesundheitsbedrohungen vermeiden können.

Arten von Stretching

Was machen wir normalerweise, bevor wir uns im Fitnesscenter gut ausarbeiten? Wir dehnen uns, oder? Aber vielleicht haben Sie gedacht, warum wir das tun?

Dehnung ist unerlässlich. Es erwärmt die Muskeln, indem es seine Wachsamkeit und Blutkreislauf erhöht, um Verletzungen zu vermeiden.

Es wird unterschiedliche Formen des Dehnens, die sich auf unterschiedliche Bedürfnisse konzentrieren.

Ballistische Stretching

Diese Art von Dehnung erzwingt ein bewegendes Glied, das weit über die normale Auswahl an Bewegung hinausgeht. Eine davon von ballistischer Dehnung ist die Berührung Ihrer Finger zu Ihren Zehen. Diese Art bringt einen zu einer plötzlich gestreckten Position und nicht in eine allmähliche.

Die Muskeln, die gedehnt sind, dienen als Feder, die Sie aus der gestreckten Position bringen können. Diese Art von Dehnung ist nicht so nützlich und wird zu Verletzungen führen. Es gibt im Allgemeinen nicht viel Zeit, um sich zu entspannen und sich in der gestreckten Position anzupassen.

Dynamic Stretching

Dies kann das Gegenteil von ballistischer Dehnung sein. In dieser Art sind Sie nicht gezwungen, das Muskelgewebe drastisch zu dehnen. Arten dieser Art sind Torso -Wendungen und Bein- und Armschwankungen.

Es beinhaltet allmähliche und langsame Bewegungen von Bereichen des Körpers. GLEAM SCHLAUBEN EURURGE IN REABE UND BEI DER BEGEBENSCHAFT. Es ist wirklich von großer Hilfe für M

Kunstkunst und Tanzkurse.

Active Stretching

Es kann alles geben, was Sie als aktive Dehnung oder die statische Dehnung bezeichnen. Dies beinhaltet einen, der zum Beispiel Ihr Bein in der Luft streckt und es dort für ein paar Sekunden festhält. Sie besitzen es, ohne Hilfe zu bitten, aber von Ihren eigenen Antagonistenmuskeln.

Diese Art von Dehnung kann helfen, die Muskeln zu entspannen und wird zehn bis fünfzehn Sekunden lang durchgeführt. Yoga nutzt diese Art von Dehnung.

Passive Stretching

Dies kann als entspannte Dehnung oder statische Dehnung bezeichnet werden. Diese Art ist etwas genau wie die statische Dehnung. Bei statischer Strecke benötigen Sie jedoch jemanden oder einen Apparat, um das verlängerte Glied für Sie persönlich zu tragen.

Ein beispielhafter Fall davon streckt Ihr Bein, obwohl es von Ihrem Fitnesslehrer organisiert wird. Die Aufteilung kann ein perfektes Beispiel für passives Dehnen sein. Der Boden dient, weil der Apparat, um Ihre erweiterte Position stark zu unterstützen.

Static Stretching

Die statische Dehnung ist normalerweise mit passiver Dehnung verwechselt. Diese Strecken sind jedoch zwei verschiedene Dinge. In der statischen Dehnung werden Sie bis zum am weitesten entfernten Punkt der eigenen Strecke gebracht und halten es aufgestellt.

Bei einer anderen Hand ist passives Dehnen wirklich eine entspanntere Art der Dehnung, da Sie die Anzahl der Bewegungen nicht steuern müssen, da sie entweder mechanisch oder manuell durch eine andere Kraft festgelegt wird.

slowric dehnt

Die isometrische Dehnung ist wirklich eine Art statische Dehnung, die keine Bewegung erfordert. Sie müssen lediglich die ausgedehnten Muskeln anspannen.

Dies kann verwendet werden, um die statische Flexibilität zu erhöhen und effektiver aktiv oder passive Dehnung allein zu wirken. Darüber hinaus kann es die Stärke der angespannten Muskeln verbessern, die dazu beitragen, die Schmerzen aufgrund des Dehnens zu verringern.

Ein Beispiel, das Sie einmal an eine Wand drücken. Bitten Sie Sie, Ihr Bein auf jeden Fall persönlich für Sie zu halten, wenn Sie Ihr Bein nach unten erzwingen, ein gutes Beispiel für eine isometrische Dehnung.

Diese Art von Dehnung eignet sich nicht für wachsende Kinder und Jugendliche, da sie flexibel sind

Genug dieser starken Strecken könnten nur die Gefahr von Muskelverletzungen erhöhen.

Pnf Stretching

PNF bedeutet propriozeptive neuromuskuläre Erleichterung. Dies ist eher eine Technik als eine Art Strecke. Es kombiniert passive und isometrische Dehnung, damit Sie Ihre statische Flexibilität maximal erreichen können.

Aus bekanntes Tatsache wird dies als Rehabilitationstherapie für Schlaganfallopfer verwendet. Wie bei der isometrischen Dehnung wird diese Art für Kinder unter anderem, die Knochen anbauen, nicht empfohlen.

Es geht um die verschiedenen Formen des Dehnung. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es am besten, sich zu dehnen, bevor Sie andere Dinge tun. Sei es einfach für eine leichte Aktivität oder vielleicht eine schwere Arbeitsbelastung. Nehmen Sie das Dehnen ernst und haben Sie die Vorteile, die es Ihrem System geben könnten.