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Je Saute Des Repas, Pourquoi Est-ce Que Je Ne Perds Pas De Poids ?

Posté le Juillet 7, 2021 par Richard Cyr

Une énorme erreur que beaucoup de gens font est de sauter des repas. Ils pensent qu'ils ne mangent pas beaucoup pour qu'ils aient besoin de perdre du poids. Faux!

Votre corps a été conçu avec le concept que vous devez dépenser de l'énergie pour pouvoir obtenir de la nourriture. Si vous repensez il y a cent ans ou plus, au cas où vous vouliez manger quelque chose, vous deviez chercher régulièrement ou développer votre propre nourriture. Et c'est beaucoup de travail - c'est beaucoup d'activité physique. Et même si nous n'avons plus besoin de le faire, cela ne modifie pas le fait que nos corps continuent d'être conçus de cette façon. Donc, une fois que vous sautez un repas, votre corps pense vraiment que vous êtes dans la nature et, pour une raison quelconque, la nourriture est difficile à trouver. Il s'agit d'un mécanisme de survie intégré que la plupart des gens ont - il est construit. Lorsque votre corps pense que les aliments sont difficiles à trouver, il fait deux choses pour vous protéger contre la faim. Cela ralentit votre métabolisme, ce qui fait ralentir votre corps et brûler moins de graisse. Deuxièmement, le repas que vous mangez après avoir sauté un repas sera converti presque entièrement en graisse et stocké - pour vous protéger de la faim. Donc, au cas où vous sautez le petit déjeuner, à peu près tout ce que vous mangez pour le déjeuner est converti en graisse. Nous pensons que nous prenons moins de nourriture, mais en fait, notre corps stockait les graisses.

Votre métabolisme est totalement contrôlable par vous. Vous pouvez perdre du poids facilement dans le cas où vous accélérez votre métabolisme naturellement et en toute sécurité.

L'augmentation de votre masse musculaire maigre permet à votre corps de brûler plus de graisse car il nécessite plus d'efforts pour maintenir les muscles que de graisse. En conséquence, plus vous avez de masse musculaire maigre, plus votre métabolisme est très probable. Ainsi, votre régime d'exercice devrait inclure non seulement des exercices de combustion des graisses, mais aussi un certain exercice de renforcement musculaire. Les femmes devraient noter que cela ne signifie pas que vous devez obtenir 'Beefy, mais ne tonifiez que vos muscles.

La protéine joue également un rôle important dans cette procédure. Les filles devraient normalement consommer environ 100 grammes de protéines chaque jour et des hommes 150 grammes. Cela peut être très difficile à réaliser, sauf si vous prenez un supplément de protéines. Ensuite, vous savez exactement la quantité de protéines que vous consommez et c'est beaucoup plus facile à contrôler.

Le message est donc:

1. Ne sautez pas de repas - vous vous retrouverez à prendre du poids.

2. Construisez la masse musculaire maigre en faisant une combinaison de musculation en plus des exercices de combustion des graisses.

3. Assurez-vous que vous consommez la quantité appropriée de protéines quotidiennement pour aider à construire la masse musculaire maigre.