Ist Stärker Wirklich Besser

Neujahr ist gekommen und gegangen, die meisten von uns haben unsere Fitness -Vorsätze verlassen, einige von uns haben sie mit dem Sieg getroffen, während einige Leute die Marke leider verpasst haben. Mit guten Absichten setzen wir Ziele, kaufte Übungsausrüstung und schlossen sich Fitnessstudios an. Die Ergebnisse sind für die meisten von uns nicht leicht gekommen, einige wurden verletzt, die Zeit ist knapp, die Kinder sind krank ...

Aber es gibt einige großartige Neuigkeiten am Horizont. Für diejenigen Menschen in der Fitness- und Gesundheitsindustrie wurden in letzter Zeit einige sehr interessante Forschungsergebnisse veröffentlicht, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Wenn es um allgemeine Fitness und Gewichtsverlust geht, ist stärker besser. Was ich meine, ist, dass Zeit oder Ausdauer effektiver bei der Stimulierung des Gewichtsverlusts und der Erhöhung der Fähigkeit der Muskeln zur Stabilisierung stimuliert. Wir wurden geschaffen, um uns zu bewegen, die meisten Menschen machen leider zu wenig davon. Je konsequenter wir vorgehen, desto größer ist unsere allgemeine Ausdauer.

In Bezug auf die Muskeln wurde nachgewiesen, dass je länger wir vorgehen, desto gesünder werden unsere Muskeln. Dies entspricht einem helleren Widerstand, häufig Körperfett, um die Muskeldauer zu machen und unseren Stoffwechsel zu erregen. Wenn Sie unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden, möchten Sie wissen, dass die Studie bei Rückgratübung schlüssig ist. Körpergewichtsübungen mit Long Holdsup auf 5-10 Sekunden-Kontraktionen stimulieren die Stabilisatoren der Wirbelsäule und erhöhen ihre Ausdauer. Je höher die Ausdauer der Wirbelsäulenstabilisatoren, desto weniger Chancen gibt es Schaden. Dies bedeutet, dass diese Witze im Fernsehen und in den Maschinen im Fitnesscenter, die zur Stärkung von Ihnen zurückgelegt werden, nicht funktionieren. Die Wahrheit ist, dass sie Ihren Rücken tatsächlich schlimmer machen könnten! . Das Anheben schwerer Gewichte und Crunches erhöht die Kräfte auf der Wirbelsäule, was zu Verletzungen und schließlich Schwäche führt.

Herz -Kreislauf -Übungen für Gewichtsverlust und Gesundheit sind genau in der gleichen Kategorie. Länger ist besser, je länger wir die Herzfrequenz erhöhen, desto mehr Kalorien verbrennen wir die Gewichtsreduzierung. Die meisten Männer und Frauen trainieren sehr hart, aber für kurze Dauer, die während der Woche sporadisch verbreitet werden. Der Trick für konsistente und Fitness -Gewichtsverlust besteht darin, die Herzfrequenz über längere Zeiträume von 5 oder mehrmals pro Woche zu halten. Wenn dies viel so aussieht, dass ein Spaziergang nach dem Abendessen und die Treppe nach Möglichkeit zu diesem Zeitpunkt leicht hinzugefügt werden kann.

Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass schwerer und schwieriger definitiv besser ist, es sei denn, Sie trainieren speziell für ein Spiel. Konsistenz mit Bewegung, gesunder Lebensstil, guter Schlaf, großartige Lebensmittel und proaktiver Aussichten hilft immer auf Ihren Übungsbemühungen.