Eu Pulo Refeições, Por Que Não Estou Perdendo Peso?

Um grande erro que muitas pessoas cometem é pular refeições. Eles acham que não estão comendo muito, para que precisem estar perdendo peso. Errado!

Seu corpo foi projetado com o conceito de que você deve gastar energia para conseguir comida. Se você pensa cem ou mais anos atrás, caso quisesse comer algo que precisava pesquisar regularmente ou desenvolver sua própria comida. E isso é muito trabalho - isso é muita atividade física. E mesmo que não precisemos mais fazê -lo, isso não altera o fato de que nossos corpos continuam sendo projetados dessa maneira. Então, uma vez que você pula uma refeição, seu corpo realmente pensa que você está na natureza e, por qualquer motivo, é difícil encontrar comida. Este é um mecanismo de sobrevivência incorporado que a maioria das pessoas possui - ele é construído. Quando seu corpo acha que a comida é difícil de encontrar, faz duas coisas para protegê -lo de morrer de fome. Isso diminui seu metabolismo, fazendo com que seu corpo diminua a velocidade e queime menos gordura. Em segundo lugar, a refeição que você come depois de pular uma refeição será convertida quase inteiramente em gordura e armazenada - para protegê -lo de morrer de fome. Então, caso você pule o café da manhã, quase tudo o que você come no almoço é convertido em gordura. Achamos que estamos absorvendo menos comida, mas na verdade estava fazendo com que nosso corpo armazenasse gordura.

Seu metabolismo é totalmente controlável por você. Você pode perder peso facilmente no caso de acelerar seu metabolismo de maneira natural e segura.

Aumentar sua massa muscular magra permite que seu corpo queime mais gordura, pois requer mais esforço para sustentar os músculos do que a gordura. Como resultado, quanto mais uma massa muscular mais magra que você tiver, é mais rápido o seu metabolismo muito provável. Assim, seu regime de exercícios deve incluir não apenas exercícios de queima de gordura, mas também algum exercício de construção muscular. As mulheres devem observar que isso não significa que você deve ficar ', mas apenas tonificar seus músculos.

A proteína também desempenha um papel significativo nesse procedimento. As meninas normalmente devem consumir cerca de 100 gramas de proteína todos os dias e homens 150 gramas. Isso pode ser muito complicado de alcançar, a menos que você tome um suplemento de proteína. Então você sabe exatamente quanta proteína está consumindo e é significativamente mais fácil de controlar.

Portanto, a mensagem é:

1. Não pule as refeições - você se encontrará com peso.

2. Construa a massa muscular magra fazendo uma combinação de treinamento com pesos, além dos exercícios de queima de gordura.

3. Verifique se você está consumindo a quantidade adequada de proteínas diariamente para ajudar na construção de massa muscular magra.