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콜레스테롤 낮추기

Richard Cyr님이 12월 26, 2021에 게시함

고혈압과 함께, 특히 심혈관 질환 분야에서 잠재적 인 심각한 건강 문제의 가장 신뢰할 수있는 지표로 더 높은 콜레스테롤 수치가 고려됩니다.

우리는 대부분의 사람들이 이미 콜레스테롤이 높지 않기 때문에 콜레스테롤 수치를 평가해야한다고 들었습니다. 그런 다음 콜레스테롤을 더 건강하게 선택할 수 있도록 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

초기에는 특정 음식, 특히 동물성 지방이 함유 된 음식이 콜레스테롤이 상승 할 것이라고 믿어졌습니다. 우리는 특히 많은 계란을 먹는 것에 대해 경고를 받았습니다. 더 중요한 것은 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤이라고 생각되었다. 과학 및 임상 연구는 최근에 실제로 두 가지 종류의 콜레스테롤이 있음을 입증했습니다. 우수한 콜레스테롤, 그렇지 않으면 고밀도 지단백질 (HDL) 및 불량 콜레스테롤 (LDL)이라고 불리는 콜레스테롤이 불가능합니다. 우리는 LDL 수준을 낮게 유지해야 할뿐만 아니라 HDL 수준을 유지하고 싶습니다.

이제 두 종류의 콜레스테롤의 수준을 정량화하는 데 사용될 수있는 간단한 테스트가 있습니다. 콜레스테롤 진단에 대한 팁은 좋은 콜레스테롤 수준을 참조하십시오. 테스트를받은 사람이 우려의 원인이 있다면 "나쁜"콜레스테롤을 낮추기 위해 취할 수있는 많은 조치가 있습니다. 마켓 플레이스에는 유제품 및 스프레드를 포함하여 다양한 제품이 있으며 식물성 스테롤이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 LDL 수준에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 지속 기간에 사용되면 더 건강한 판독 값으로 줄어 듭니다.

또한, 합리적으로 높은 수준의 HDL (또는 좋은 콜레스테롤)과 낮은 수준의 LDL (또는 나쁜

콜레스테롤)을 유지하기 위해 취할 수있는식이 조치가 있습니다. 과일, 채소, 통 곡물 및 올리브 오일 및 견과류와 같은 건강한 지방이 많이있는 일반적으로 건강한 식단은 유익 할 가능성이 매우 높습니다. 놀랍게도, 계란은 고혈압을 유발하는 범인으로 생각되지 않습니다. 말할 것도없이, 콜레스테롤에 문제가있는 것으로 보이는 사람은 의사와 상담하고 따라야 할 최상의 식단과 관련하여 제공되는 모든 정보를 따라야합니다. 때로는 건강한 식단을 따르는 사람들조차도 무의식적으로 건강에 해롭고 잠재적으로 유해한 콜레스테롤 수치를 가질 수 있습니다. 따라서 정기적 인 테스트는 효과적인 조치를 취하기 위해 중요합니다.