강할수록 정말 좋습니다

새해가왔다 갔다했고, 대부분의 사람들은 우리의 피트니스 결의안을 떠났습니다. 우리 중 많은 사람들이 승리로 그들을 만났고 몇몇 사람들은 슬프게도 마크를 놓쳤습니다. 좋은 의도로 우리는 목표를 설정하고 운동 장비를 구입하고 체육관에 가입했습니다. 우리 대부분에게는 결과가 쉽게 오지 않았고, 일부는 상처를 입었고, 시간이 부족하고, 아이들은 아프다 ...

그러나 수평선에 대한 좋은 소식이 있습니다. 피트니스 및 건강 산업의 사람들에게는 최근 목표를 달성 할 수있는 매우 흥미로운 연구가 나왔습니다. 전반적인 체력과 체중 감량에 관해서는 더 강력합니다. 내 말은 시간이나 지구력이 체중 감량을 자극하고 근육의 안정화 능력을 증가시키는 데 더 효과적이라는 것입니다. 우리는 움직이기 위해 창조되었고, 대부분의 사람들은 불행히도 너무 적은 일을합니다. 일관되게 더 일관되게 진행할수록 전반적인 지구력이 커집니다.

근육과 관련하여 근육이 길수록 건강이 더 건강 해지는 것으로 입증되었습니다. 이것은 근육 지구력을 만들고 신진 대사를 자극하기 위해 가벼운 저항, 종종 체지방과 동일합니다. 목이나 허리 통증으로 고통받는 경우 연구가 백본 운동에 대해 결정적이라는 것을 알고 싶습니다. 5-10 초의 수축에 대한 긴 홀드 업이있는 체중 운동은 척추의 안정제를 자극하고 지구력을 증가시킵니다. 척추 안정제의 지구력이 높을수록 해를 입을 기회가 줄어 듭니다. 이것이 의미하는 바는 TV의 농담과 피트니스 센터의 기계가 당신을 강화하기 위해 만들어진 기계가 작동하지 않는다는 것입니다. 진실은 그들이 실제로 등을 악화시킬 수 있다는 것입니다! . 무거운 무게와 크런치를 들어 올리면 척추의 힘이 실제로 증가하여 부상을 입히고 결국 약점.

체중 감량 및 건강을위한 심혈관 운동은 정확히 동일한 범주에 있습니다. 더 길면 심박수를 더 길게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태우고 이는 체중 감소와 같습니다. 대부분의 남성과 여성은 정말 열심히 훈련하지만 일주일 동안 산발적으로 퍼지는 짧은 기간을 위해 훈련합니다. 일관되고 체력 체중 감량에 대한 속임수는 주당 5 회 이상의 시간 동안 심박수를 유지하는 것입니다. 만약 이것이 저녁 식사 후 산책을하고 가능할 때마다 계단을 타면이 시간에 쉽게 추가 할 수 있다는 생각을 많이 생각합니다.

집으로 돌아가는 메시지는 게임을 위해 특별히 훈련하지 않는 한 무겁고 힘들다는 것입니다. 운동, 건강한 생활 양식, 좋은 수면, 훌륭한 음식 및 사전 사전 전망과의 일관성은 항상 운동 노력에 도움이 될 것입니다.