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식사를 거르는데 왜 살이 안빠지나요?

Richard Cyr님이 5월 7, 2021에 게시함

많은 사람들이하는 큰 실수는 식사를 건너 뛰는 것입니다. 그들은 체중이 줄어들어야하기 때문에 많이 먹지 않는다고 생각합니다. 잘못된!

당신의 몸은 음식을 얻기 위해 에너지를 소비해야한다는 개념으로 설계되었습니다. 100 년 이상 전에 생각한다면, 무언가를 먹고 싶을 경우 정기적으로 찾아 가거나 자신의 음식을 개발해야했습니다. 그리고 그것은 많은 일입니다 - 그것은 많은 신체 활동입니다. 그리고 우리가 더 이상 그렇게 할 필요는 없지만, 우리 몸이 계속해서 이런 식으로 설계되었다는 사실을 바꾸지는 않습니다. 따라서 식사를 건너 뛰면 몸은 실제로 당신이 야생에 있고 어떤 이유로 든 음식을 찾기가 어렵다고 생각합니다. 이것은 대부분의 사람들이 가지고있는 생존 메커니즘입니다. 그것은 내장되어 있습니다. 당신의 몸이 음식을 찾기가 어렵다고 생각할 때, 그것은 당신을 굶주림으로부터 보호하기 위해 두 가지를합니다. 신진 대사가 느려져 몸이 느려지고 지방을 덜 태워집니다. 둘째, 식사를 건너 뛰고 나서 먹는 식사는 거의 전적으로 지방으로 전환되어 보관하여 굶주림으로부터 보호합니다. 따라서 아침 식사를 건너 뛰는 경우 점심을 먹기 위해 먹는 거의 모든 것이 지방으로 전환됩니다. 우리는 우리가 음식을 덜 복용하고 있다고 생각하지만 실제로 우리 몸은 지방을 저장하고있었습니다.

당신의 신진 대사는 당신이 전적으로 통제 할 수 있습니다. 신진 대사 속도를 자연스럽고 안전하게 고정시킬 경우 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.

마른 근육량을 늘리면 신체가 지방보다 근육을 유지하려면 더 많은 노력이 필요하기 때문에 몸이 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 결과적으로, 당신이 마른 근육량이 많을수록 신진 대사가 더 빨라질 가능성이 높습니다. 따라서 운동 체제에는 지방 연소 운동뿐만 아니라 근육 건물 운동도 포함되어야합니다. 여성은 이것이 당신이 '비난'을 받아야한다는 것을 의미하지는 않지만 근육을 조기 만 일으킨다는 것을 주목해야합니다.

단백질은 또한이 절차에서 중요한 역할을합니다. 소녀들은 일반적으로 매일 약 100 그램의 단백질과 남성 150 그램을 섭취해야합니다. 단백질 보충제를 복용하지 않으면 이는 달성하기가 매우 까다로울 수 있습니다. 그런 다음 얼마나 많은 단백질을 소비하는지 알 수 있으며 제어하기가 훨씬 쉽습니다.

메시지는 다음과 같습니다.

1. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 몸무게를 입을 수 있습니다.

2. 지방 연소 운동 외에 웨이트 트레이닝을 조합하여 마른 근육량을 만듭니다.

3. 마른 근육량을 건설하는 데 도움이되도록 매일 적절한 양의 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오.